Дневник питания за 03.11.2018

Жила-была девочка. Она мечтала научиться танцевать, но слишком медленно шла к своей цели, потому что ленивая была. Бывало, встанет в 7 утра, детей разбудит, отведет по школам-садикам, посудомойку загрузит, стиралку разгрузит, в магазин сбегает, обед приготовит, немного поработает, мужа вечером послушает, уроки проверит, книгу на ночь почитает, пол вытрет. А потом доползет до кровати и сокрушается: так и не потанцевала. Ленивая, что и говорить! (Аглая Датешидзе)
Вот как-то так... Только вместо танцев зал. Прекрасно знаю, что в хорошая мама, это мама в первую очередь заботящаяся о себе. В конце-концов, и муж и дети посуду могут и из посудомоечной машины достать, а вот здоровье мое из машинки не достанешь... Но вбитые в детсве патриархальные стереотипы плохо поддаются искоренению.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло топленое	6	53.5	0	5.9	0
Помидор (томат), парниковый	162	22.7	1	0	4.7
Яйцо куриное	2	147.6	11.9	10.8	0.7
Хлеб Зерновой Подовый [Зао Хлеб]	32	70.1	2.8	0.4	13.8
Перец сладкий	80	20.8	1	0.1	3.9
Брынза овечья	30	78	6.3	5.6	0.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Пшеничные хлопья	20	67.4	2.5	0.3	14.7
Итого	624	462	25	23	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Чечил	30	93.9	5.9	6.8	0.6
Хурма	140	93.8	0.7	0.6	21.4
Груша	190	89.3	0.8	0.6	19.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	460	278	7	8	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло оливковое	1	44.9	0	5	0
Уксус бальзамический	1	4.7	0	0	0.9
Морковь	44	15.4	0.6	0	3
Дайкон (Овощи и зелень)	44	9.2	0.5	0	1.8
Огурец, парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	60	8.4	0.5	0.1	1.8
Киноа Вареная [Мистраль]	82	98.4	3.6	1.6	15.2
Масло канолы	1	45	0	5	0
Индейка, цыплята, грудка, только мясо	70	77.7	17.2	0.5	0
Итого	415	314	23	12	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кит Кат Dark [Nestle]	31	162	1.6	9.3	17.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Итого	481	253	5	14	24
Итого за день	1980	1308	62	57	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 04.11.2018 12:41

Может зал заменить на танцы? С улыбкой

Ольга 04.11.2018 16:51

А я сейчас пошла на цигун. Точнее, там восточные практики в комплексе - немного цигун, тайцзи, ушу... Вот просто пошла и записалась, оплатила абонемент и теперь - хошь, не хошь - а ко времени идти надо три раза в неделю. Ужин заранее наготовлю и - вперёд. По-крайней мере, поднимаю свою попу и иду - там и разминка и растяжка и дыхание и осмысленность какая-то. Прихожу зато домой - збагойная-збагойная и умиротворённая С улыбкой

Olena 04.11.2018 18:06

Ольга, класс! Эти занятия очень благотворно влияют на здоровье. Успехов!

Ольга 04.11.2018 18:09

Olena, спасибо С улыбкой

sera 04.11.2018 21:37

Александр, а... теперь стереотип "женщина хранительница очага", который по сути означает обслуживающий персонал для мужа и детей, называется "женским началом"? С улыбкой

С расписанием, конечно, стоит поработать. Но главное уметь плюнуть на все и уйти из дома не смотря на не готовый ужин или грязную посуду. А грязная посуда есть всегда...

sera 04.11.2018 21:38

Юлия, Ага, зумба... Вот пытаюсь добраться. Доберусь, конечно.

sera 04.11.2018 21:41

Ольга, цигун не пробовала, но на йогу ходила... Сейчас как раз выбираю фитнес центр, где мне понравится и йога, и зумба.

Ольга 05.11.2018 13:41

sera, на эту тему мне бесконечно нравится мультфильм: Дарю тебе эту звезду!

Юлия 05.11.2018 16:51

sera, про зумбу много слышала, все кто ходил - в восторге)

sera 05.11.2018 21:42

Ольга, Да )) Только сейчас еще диван и поэзия заменяется часто спорт. залом С улыбкой

Ну я же такой мачо у тебя буду (стал)...

Ольга 05.11.2018 22:07