sera
11.10.2018 09:26

Дневник питания за 10.10.2018

План на сегодня 1500ккал. Фактически - 1470ккал.
Сегодня получился такой спонтанный день отдыха от зала. Возникли некоторые проблемы финансовые с тренаджеркой. Не хватило рабочего дня, чтоб решить. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Зерновой Подовый [Зао Хлеб]
68
148.9 5.8 1 29.2
Брынза овечья
64
166.4 13.5 12 0.2
Помидор (томат), грунтовый
64
15.4 0.7 0.1 2.4
Индейка, цыплята, грудка, только мясо, запечённая
10
13.5 3 0.1 0
Сироп, кленовый
10
26 0 0 6.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щавель, вареный, с солью
310
146.9 19.8 5.6 4.3
Яйцо куриное
1
73.8 6 5.4 0.3
Йогурт 3,2% жирности
40
27.2 2 1.3 1.4
Попкорн, приготовленный с использованием масла, белый
18
90 1.6 5.1 10.3
Яблоко
220
103.4 0.9 0.9 21.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), только мясо
198
279.2 44.2 10 0
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
198
126.7 0.4 0 0.6
Капуста савойская (Овощи и зелень)
150
42 1.8 0.2 9
Йогурт 3,2% жирности
50
34 2.5 1.6 1.8
Земляника (садовая), клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Хлеб Зерновой Подовый [Зао Хлеб]
16
35 1.4 0.2 6.9
Масло сливочное, подсоленное
2
14.3 0 1.6 0
Орех грецкий
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Клюква, сушеная, подслащенная
10
30.8 0 0.1 8.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ