sera
15.11.2018 08:22

Дневник питания и тренировок за 14.11.2018

Упс.. Вот и открыт секрет вечернего жора. Стандартный ужин времен "до подсчета" потянул на 160 ккал, ну может до 250 доходил.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
126
171.4 26.5 5 3.8
Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд
10
36 0.7 0 8.7
Клюква, сушеная, подслащенная
20
61.6 0 0.3 16.5
Шоколад горький
12
64.7 0.7 4.2 5.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
2
0 0 0 0
Йогурт 3,2% жирности
160
108.8 8 5.1 5.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с Тунцом [Виктория]
145
321.9 13.1 24.7 11.6
Хурма
120
80.4 0.6 0.5 18.4
Мандарин
90
34.2 0.7 0.2 6.8
Киви
130
61.1 1 0.5 10.5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
50
7 0.5 0.1 1.5
Огурец, парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.5
Перец сладкий
40
10.4 0.5 0 2
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0
Уксус бальзамический
5
4.4 0 0 0.9
Индейка, цыплята, грудка, только мясо, запечённая
60
81 18 0.4 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ТУНЦОВЫЙ КРЕМ
120
197.6 19.2 9.5 7.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
80
221.6 7.3 0.9 45.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
А тренажр показал 200ккал расхода.. Мало слов, моло слов..
Эллиптический тренажёр (медленно)
1
2
Итог
Время
35
35
Итоги за день
Энергозатраты: 330 ккал
Время: 35 мин
Таня 15.11.2018 09:15 Нравится 1
Тоже жду в подарок на Новый год орбитрек, очень удобно, когда дома стоит. И вообще, это наверное лучший выбор для дома. Разъехались с дочкой и конечно ей отдали. Может это один из факторов, что вес набрался понемногу - нет утром тренажерчика, а зарядка его не заменит.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ