sera

sera 16.11.2018 08:38

Дневник питания за 15.11.2018

Бездарный день...Не люблю четверг, самый сложный день недели для меня. Из еды завтрак и бургер в фаст фуде на 990ккал. Итог что-то в районе 1500ккал.
В зал не ходила, не совпали расписания детей и мое. Повседневную активность до 7000 шагов добивала с помощью Лесли Сансон.

Завтрак

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)

25 г · б 2.3 · ж 0.3 · у 14.2

69.3

ккал

ТУНЦОВЫЙ КРЕМ

68 г · б 10.9 · ж 5.4 · у 4.5

112

ккал

Хлеб Литовский Ароматный с Кориандром [Fazer]

90 г · б 6 · ж 1.1 · у 42.3

207.9

ккал

Масло сливочное, подсоленное

4 г · б 0 · ж 3.2 · у 0

28.7

ккал

Сироп, кленовый

12 г · б 0 · ж 0 · у 8

31.2

ккал

Помидор (томат), грунтовый

52 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 2

12.5

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 463 ккал · Б 20 · Ж 10 · У 71

Итого за день 463 ккал · Б 20 · Ж 10 · У 71

Макронутриенты

Калории
463.5

min 1500 1500

30.9%

Белки
20

100

20%

Жиры
10.1

16.8%

Углеводы
71

140

50.7%

Вода
304.232

2228

13.7%

Клетчатка
1.3

6.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

11.3%

b-car

8.9%

В1

10%

21.1%

Холин

2.4%

15.2%

9.5%

3.1%

B12

36.7%

15.6%

0.6%

8.6%

1.2%

вит.К

4.1%

31%

Калий

17.5%

5.3%

12%

45%

15.5%

13.7%

11.5%

39%

24.5%

12.6%

5.4%

57.5%

5.4%

9.5%

5.9%

Энергетический баланс

Приход

464 ккал

Расход

1650 ккал

Итого

-1187 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги