sera
17.11.2018 08:02

Дневник питания и тренировок за 16.11.2018

Холодно -12.  Пока бегала по магазинам мечтала о сауне. Ну и йогу зацепила, раз уж все равно в зал пришла. Помимо этого легко набрала 9000 шагов повседневной активности. Не легкая эта работа, ходить по строительным магазинам.
йога
1
2
Итог
Время
60
60
плавание
1
2
Итог
Время
10
10
Результаты за день
Энергозатраты: 384 ккал
Время: 70 мин
145 ккал из сладкого...Ну, бывало и хуже...Бла, бла, бла

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Шоколад горький
12
64.7 0.7 4.2 5.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с Индейкой [Алые Паруса]
250
299.3 21.3 6.3 39.5
Брынза овечья
26
67.6 5.5 4.9 0.1
Сироп, кленовый
14
36.4 0 0 9.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
200
120 6 6.4 9.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
10
41.7 0.8 1 7.4
Ростбиф, по-американски, говядина, без кости, глазок лопаточной мякоти, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, сырой
50
92.5 9.6 6 0
Сыр, моцарелла, из цельного молока
30
90 6.7 6.7 0.7
Багет Французский Подовый [АТАК]
60
155.4 4.9 0.9 31.9
Помидор (томат), грунтовый
166
39.8 1.8 0.3 6.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
130
87.1 0.7 0.5 19.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, приготовленное на гриле
140
326.2 32.1 22 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
24
48.2 1.6 0.3 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты