Сегодня без зала. Разболелась спина., кардио не выдержу точно.
Силовые побоялась. Но, похоже, можно делать, так как легкое
вытягивание позвоночника и упражнения для шеи значитльно улучшили
состояние спины.Наверно застудила в бассейне. окунаясь в него после
сауны.
Завтрак
Хлеб Зерновой Подовый [Зао Хлеб]
32 г · б 2.8 · ж 0.4 · у 13.8
70.1
ккал
Сыр Моцарелла [Магнит]
94 г · б 21.6 · ж 19.7 · у 0.9
266
ккал
Перец сладкий
80 г · б 1 · ж 0.1 · у 3.9
20.8
ккал
Сироп, кленовый
8 г · б 0 · ж 0 · у 5.4
20.8
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3.5
ккал
Шоколад Аленка [Красный Октябрь]
6 г · б 0.5 · ж 2 · у 3.2
33
ккал
Итого 414 ккал · Б 26 · Ж 22 · У 27
Обед
Плов с Индейкой [Алые Паруса]
200 г · б 17 · ж 5 · у 31.6
239.4
ккал
Помидор (томат), парниковый
90 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.6
12.6
ккал
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
132 г · б 27.7 · ж 5.3 · у 4
179.5
ккал
Йогурт 3,2% жирности
120 г · б 6 · ж 3.8 · у 4.2
81.6
ккал
Клюква, сушеная, подслащенная
20 г · б 0 · ж 0.3 · у 16.5
61.6
ккал
Итого 574 ккал · Б 51 · Ж 14 · У 58
Ужин
Попкорн, приготовленный с использованием масла, белый
