sera
20.11.2018 08:08

Дневник питания за 19.11.2018

Сегодня без зала. Разболелась спина., кардио не выдержу точно. Силовые побоялась. Но, похоже, можно делать, так как легкое вытягивание позвоночника и упражнения для шеи значитльно улучшили состояние спины.Наверно застудила в бассейне. окунаясь в него после сауны. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Зерновой Подовый [Зао Хлеб]
32
70.1 2.8 0.4 13.8
Сыр Моцарелла [Магнит]
94
266 21.6 19.7 0.9
Перец сладкий
80
20.8 1 0.1 3.9
Сироп, кленовый
8
20.8 0 0 5.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Шоколад Аленка [Красный Октябрь]
6
33 0.5 2 3.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с Индейкой [Алые Паруса]
200
239.4 17 5 31.6
Помидор (томат), парниковый
90
12.6 0.5 0 2.6
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
132
179.5 27.7 5.3 4
Йогурт 3,2% жирности
120
81.6 6 3.8 4.2
Клюква, сушеная, подслащенная
20
61.6 0 0.3 16.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Попкорн, приготовленный с использованием масла, белый
30
150 2.7 8.4 17.2
Хурма
120
80.4 0.6 0.5 18.4
Капуста цветная (Варка со сливом)
134
30.3 2.1 0.4 4.5
Печень говяжья (Жарка)
134
140.4 21.1 2.9 7.1
Масло канолы
5
45 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ