sera

14.12.2018 09:18

Дневник тренировок за 13.12.2018

Один из мотиваторов пойти в зал - бассейн и джакузи. Пришла домой около 8 вечера после похода по магазинfv и так захотелось окунуться в бассейн... Ну и попутно и на тренажёра позаниматься, раз уж приехала в зал.

Эллиптический тренажёр (медленно)

	1	2	Итог
Время	10		10

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	Итог
Количество повторений	12	11		23
Вес снаряда

Тяга за голову с верхнего блока

	1	2	3	Итог
Количество повторений	15	15		30
Вес снаряда	50	50		1500

Жим в грудном тренажёре сидя

	1	2	3	Итог
Количество повторений	15	12		27
Вес снаряда	10	10		270

Сгибание рук на бицепс в тренажёре

	1	2	3	Итог
Количество повторений	13	15		28
Вес снаряда	15	15		420

Разгибание рук с верхнего блока

	1	2	3	Итог
Количество повторений	12	14		26
Вес снаряда	55	55		1430

Разгибание ног в тренажёре

	1		2	Итог
Количество повторений	15	15		30
Вес снаряда	35	40		1125

Скручивания лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Количество повторений	15	15		30
Вес снаряда

Попеременные боковые скручивания

	1	2	3	Итог
Количество повторений	24	24		48
Вес снаряда

Разведение ног в тренажере

	1	2	3	Итог
Количество повторений	15			15
Вес снаряда	70	70		1050

Планка

	1	2	3	Итог
Время	0.25	0.25		0

Сведение ног в тренажёре

	1	2	3	Итог
Количество повторений	15			15
Вес снаряда	70	70		1050

Результаты за день

Энергозатраты: 190 ккал

Время: 10.5 мин

Количество повторений: 272 раз

Тоннаж: 6845 кг

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ян

2024-11-09

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Полина

2024-11-20

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ян

2024-11-05

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом

Джерки из куриной грудки