Дневник тренировок за 13.12.2018

Один из мотиваторов пойти в зал - бассейн и джакузи. Пришла домой около 8 вечера после похода по магазинfv и так захотелось окунуться в бассейн... Ну и попутно и на тренажёра позаниматься, раз уж приехала в зал.

Эллиптический тренажёр (медленно) 93 ккал

Гиперэкстензия (наклоны через козла) 17 ккал

12, 11

Тяга за голову с верхнего блока 12 ккал

1
50
x
15

2
50
x
15

Итого
1500

30

Жим в грудном тренажёре сидя 3 ккал

1
10
x
15

2
10
x
12

Итого
270

27

Сгибание рук на бицепс в тренажёре 3 ккал

1
15
x
13

2
15
x
15

Итого
420

28

Разгибание рук с верхнего блока 11 ккал

1
55
x
12

2
55
x
14

Итого
1430

26

Разгибание ног в тренажёре 11 ккал

1
35
x
15

2
40
x
15

Итого
1125

30

Скручивания лёжа на полу 6 ккал

15, 15

Попеременные боковые скручивания 10 ккал

24, 24

Разведение ног в тренажере 12 ккал

1
70
x
15

2
70
x
-

Итого
1050

15

Планка

0.25, 0.25

Сведение ног в тренажёре 12 ккал

1
70
x
15

2
70
x
-

Итого
1050

15

Результаты за день

Энергозатраты: 190 ккал

Время: 10.5 мин

Количество повторений: 272 раз

Тоннаж: 6845 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Интересные блоги

Новые рецепты