sera
14.12.2018 09:18

Дневник тренировок за 13.12.2018

Один из мотиваторов пойти в зал - бассейн и джакузи. Пришла домой около 8 вечера после похода по магазинfv и так захотелось окунуться в бассейн... Ну и попутно и на тренажёра позаниматься, раз уж приехала в зал.
Эллиптический тренажёр (медленно)
1
2
Итог
Время
10
10
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Количество повторений
12
11
23
Вес снаряда
Тяга за голову с верхнего блока
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
30
Вес снаряда
50
50
1500
Жим в грудном тренажёре сидя
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
12
27
Вес снаряда
10
10
270
Сгибание рук на бицепс в тренажёре
1
2
3
Итог
Количество повторений
13
15
28
Вес снаряда
15
15
420
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
Итог
Количество повторений
12
14
26
Вес снаряда
55
55
1430
Разгибание ног в тренажёре
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
30
Вес снаряда
35
40
1125
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
30
Вес снаряда
Попеременные боковые скручивания
1
2
3
Итог
Количество повторений
24
24
48
Вес снаряда
Разведение ног в тренажере
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
70
70
1050
Планка
1
2
3
Итог
Время
0.25
0.25
0
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
70
70
1050
Результаты за день
Энергозатраты: 190 ккал
Время: 10.5 мин
Количество повторений: 272 раз
Тоннаж: 6845 кг
 4 
Новые рецепты
Интересные блоги