sera
14.12.2018 09:18
Дневник тренировок за 13.12.2018
Один из мотиваторов пойти в зал - бассейн и джакузи. Пришла домой
около 8 вечера после похода по магазинfv и так захотелось окунуться
в бассейн... Ну и попутно и на тренажёра позаниматься, раз уж
приехала в зал.
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
11 |
23 |
|
Вес снаряда |
Тяга за голову с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
30 |
|
Вес снаряда |
50 |
50 |
1500 |
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
12 |
27 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
270 |
Сгибание рук на бицепс в тренажёре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
13 |
15 |
28 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
420 |
Разгибание рук с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
14 |
26 |
|
Вес снаряда |
55 |
55 |
1430 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
Итог |
||
Количество повторений |
15 |
15 |
30 |
|
Вес снаряда |
35 |
40 |
1125 |
|
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
30 |
|
Вес снаряда |
Попеременные боковые скручивания
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
24 |
24 |
48 |
|
Вес снаряда |
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
||
Вес снаряда |
70 |
70 |
1050 |
Планка
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
0.25 |
0.25 |
0 |
Сведение ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
||
Вес снаряда |
70 |
70 |
1050 |
Результаты за день
Энергозатраты: 190 ккал
Время: 10.5 мин
Количество повторений: 272 раз
Тоннаж: 6845 кг
4
