sera

16.12.2018 09:46

Дневник тренировок за 15.12.2018

На этой неделе вышла на минимальный объем тренировок. Еще надо добавлять бег. И хочется еще йогу и зумбу. Но... время, время....

Тренировочный день 2 00:00 00:00

Разгибание спины в тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15			30
Вес снаряда	40	55	60		1425

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	Итог
Количество повторений	15	15		30
Вес снаряда	20	30		750

Сведение рук в тренажёре "бабочка"

	1	2	3	Итог
Количество повторений	15	15		30
Вес снаряда	35	40		1125

Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)

	1	2	3	Итог
Количество повторений	15	15		30
Вес снаряда	40	40		1200

Отжимания от лавки сзади

	1	2	Итог
Количество повторений	15		15
Вес снаряда	60		900

Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом

	1	2	3	Итог
Количество повторений	15	15		30
Вес снаряда	5	5		150

Отведение ноги назад на нижнем блоке

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	15			60
Вес снаряда	40	40	50	50	60		2700

Скручивания в тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15			30
Вес снаряда	40	40	50		1200

Вращения в тренажёре

	1	2	Итог
Количество повторений
Вес снаряда	32.5		0

Сведение ног в тренажёре

	1	2	Итог
Количество повторений
Вес снаряда	70		0

Разведение ног в тренажере

	1	2	Итог
Количество повторений
Вес снаряда	70		0

Планка

	1	2	3	Итог
Время	0.25	0.25		0

Результаты за день

Энергозатраты: 115 ккал

Количество повторений: 255 раз

Тоннаж: 9450 кг

Время: 0.5 мин

Новые рецепты

Ширатаке с тушенкой из баранины

Картофельная запеканка с фаршем и тыквой

Пицца на творожной основе

Автор Таня А.

Лучшие рационы

АнюткаЯ

2024-04-02

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 83%

sera

2024-04-08

Калорийность: 1486 кКал

Витамины и минералы: 88%

АнюткаЯ

2024-04-11

Калорийность: 1989 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги