sera

sera 16.12.2018 09:46

Дневник тренировок за 15.12.2018

На этой неделе вышла на минимальный объем тренировок. Еще надо добавлять бег. И хочется еще йогу и зумбу. Но... время, время....

Тренировочный день 2

Разгибание спины в тренажёре 20 ккал

1
40
x
15

2
55
x
15

3
60
x
-

Итого
1425

30

Тяга горизонтального блока к поясу 9 ккал

1
20
x
15

2
30
x
15

Итого
750

30

Сведение рук в тренажёре "бабочка" 13 ккал

1
35
x
15

2
40
x
15

Итого
1125

30

Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка) 12 ккал

1
40
x
15

2
40
x
15

Итого
1200

30

Суперсет 15 ккал

Отжимания от лавки сзади

1
60
x
15

Итого
900

15

Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом 1 ккал

1
5
x
15

2
5
x
15

Итого
150

30

Отведение ноги назад на нижнем блоке 32 ккал

1
40
x
15

2
40
x
15

3
50
x
15

4
50
x
15

5
60
x
-

Итого
2700

60

Скручивания в тренажёре 13 ккал

1
40
x
15

2
40
x
15

3
50
x
-

Итого
1200

30

Вращения в тренажёре

32.5

Сведение ног в тренажёре

Разведение ног в тренажере

Планка

0.25, 0.25

Результаты за день

Энергозатраты: 115 ккал

Количество повторений: 255 раз

Тоннаж: 9450 кг

Время: 0.5 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Новые рецепты

Интересные блоги