sera
16.12.2018 09:46
Дневник тренировок за 15.12.2018
На этой неделе вышла на минимальный объем тренировок. Еще надо
добавлять бег. И хочется еще йогу и зумбу. Но... время, время....
Тренировочный день 2 00:00 00:00
Разгибание спины в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
30 |
||
Вес снаряда |
40 |
55 |
60 |
1425 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
30 |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
750 |
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
30 |
|
Вес снаряда |
35 |
40 |
1125 |
Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
30 |
|
Вес снаряда |
40 |
40 |
1200 |
Отжимания от лавки сзади
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
|
Вес снаряда |
60 |
900 |
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
30 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
150 |
Отведение ноги назад на нижнем блоке
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
||
Вес снаряда |
40 |
40 |
50 |
50 |
60 |
2700 |
Скручивания в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
30 |
||
Вес снаряда |
40 |
40 |
50 |
1200 |
Вращения в тренажёре
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
|||
Вес снаряда |
32.5 |
0 |
Сведение ног в тренажёре
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
|||
Вес снаряда |
70 |
0 |
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
|||
Вес снаряда |
70 |
0 |
Планка
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
0.25 |
0.25 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 115 ккал
Количество повторений: 255 раз
Тоннаж: 9450 кг
Время: 0.5 мин
1
