sera
06.01.2019 10:04

Дневник тренировок за 05.01.2019

Всех с Новоым Годом и Рождеством.
Небольшая разминка после каникул. Хорошо, что каникулы были связанны не столько спраздниками, сколько с занятостью большой. Однако 0,5 кг все же набрала за этот 21 день. Всего 21 день без физ. нагрузок и месяц без подсчета ккал... Печально, но жить без кухонных весов не получается.

Тренировочный день 2 00:00 00:00

Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
30
450
Разгибание спины в тренажёре
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
55
825
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
40
600
Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
40
600
Отжимания от лавки сзади
1
2
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
60
0
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
5
10
75
Скручивания в тренажёре
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
50
750
Отведение ноги назад на нижнем блоке
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
30
Вес снаряда
60
60
1800
Вращения в тренажёре
1
2
Итог
Количество повторений
30
30
Вес снаряда
50
1500
Сведение ног в тренажёре
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
70
1050
Разведение ног в тренажере
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
70
1050
Планка
1
2
3
Итог
Время
0.33
0.33
0
Эллиптический тренажёр (медленно)
1
2
Итог
Время
16
16
Итоги за день
Энергозатраты: 238 ккал
Количество повторений: 180 раз
Тоннаж: 8700 кг
Время: 16.66 мин
Ну, полкило - "это ни о чём"... Норм результат.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ