sera

sera 11.01.2019 09:42

Дневник питания за 10.01.2019

О ужас, добирала ккал чипсами 😊 Вообщем-то нормально, кукурузу в другом виде не ем, для разнообразия пойдет. Там еще добавки типа полезные - чиа и кинола. Одно плохо, соленые и усилители вкуса, которые не дают остановится.

Завтрак

Хлеб Зерновой Подовый [Зао Хлеб]

32 г · б 2.8 · ж 0.4 · у 13.8

70.1

ккал

Масло сливочное 81% жирности

12 г · б 0.1 · ж 9.7 · у 0

ккал

Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве

46 г · б 9.7 · ж 8.6 · у 0.1

119.6

ккал

Печенье, сахарное из муки высшего сорта

21 г · б 1.6 · ж 2.1 · у 15.6

87.6

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Сироп, кленовый

12 г · б 0 · ж 0 · у 8

31.2

ккал

Итого 397 ккал · Б 14 · Ж 20 · У 37

Утренний перекус

Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами

10 г · б 0.4 · ж 4 · у 5.1

56.9

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.5

ккал

Итого 58 ккал · Б 0 · Ж 4 · У 5

Обед

Куриная грудка (филе) (Тушение)

121 г · б 26.6 · ж 2.1 · у 0.5

127.3

ккал

Тыква (Припускание)

150 г · б 1.4 · ж 0.1 · у 5.5

28.2

ккал

Батат, картофель сладкий запеченный в кожуре, без соли

100 г · б 2 · ж 0.2 · у 17.4

ккал

Масло канола (распсовое) высокоолеиновое (70%), стойкое к окислению

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

44.2

ккал

Соус, терияки, готовый к употреблению

30 г · б 1.8 · ж 0 · у 4.7

26.7

ккал

Хурма восточная

188 г · б 1.1 · ж 0.4 · у 28.2

131.6

ккал

Итого 448 ккал · Б 32 · Ж 7 · У 56

Ужин

Желатин пищевой

10 г · б 8.7 · ж 0 · у 0.1

35.5

ккал

Сок апельсиновый

100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 13.2

ккал

Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой

170 г · б 34.7 · ж 22.8 · у 0

353.6

ккал

Брокколи, вареная, без соли

100 г · б 2.4 · ж 0.4 · у 3.9

ккал

Кукурузные чипсы

23 г · б 1.4 · ж 7.7 · у 12.3

124

ккал

Итого 608 ккал · Б 47 · Ж 31 · У 29

Итого за день 1511 ккал · Б 95 · Ж 63 · У 128

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты