sera
13.01.2019 06:25

Дневник питания и тренировок за 11.01.2019

Хм.. а после тренировки еще ккал 500-600 навернула :( Поедая втретью ложку мороженного поняла, что надо срочно брать спицы в руки..

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Зерновой Подовый [Зао Хлеб]
68
148.9 5.8 1 29.2
Авокадо
80
169.6 1.6 16 4.8
Яйцо куриное
106
166.4 13.5 12.2 0.7
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
34
88.4 7.2 6.4 0.1
Масло сливочное 81% жирности
4
28.7 0 3.2 0
Киви, джем
20
48.6 0.1 0 11.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра Трески по-Скандинавски [Меридиан]
30
120.9 3.9 9.9 3.9
Огурец грунтовый
112
15.7 0.9 0.1 2.8
Редис
38
7.6 0.5 0 1.3
Хурма
290
194.3 1.5 1.2 44.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой
180
374.4 36.8 24.2 0
Картофель
88
67.8 1.8 0.4 14.3
Брокколи
78
26.5 2.2 0.3 3.2
Желатин пищевой
10
35.5 8.7 0 0.1
Сок апельсиновый
50
30 0.4 0.1 6.6
Наршараб [Кинто]
15
37.5 0 0 9.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Запланированную мною йогу отменили... Так что было, то что было...

PS, Требование к длине сообщения заставляют вспомнить меня школьные годы, когда надо было выдать нужный объем сочинения. Вот и сейчас. Вместо "Йогу отменили" пришлось писать "запланированную мною йогу отменили.".

Первая тренировка

Эллиптический тренажёр (медленно)
1
2
Итог
Время
35
35
велотренажер (средняя активность)
1
2
Итог
Время
15
15
Итоги за день
Энергозатраты: 473 ккал
Время: 50 мин
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ