sera
11.01.2019 09:42
Дневник питания за 10.01.2019
О ужас, добирала ккал чипсами :) Вообщем-то нормально,
кукурузу в другом виде не ем, для разнообразия пойдет. Там еще
добавки типа полезные - чиа и кинола. Одно плохо, соленые и
усилители вкуса, которые не дают остановится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Зерновой Подовый [Зао Хлеб] |
32
|
70.1 | 2.8 | 0.4 | 13.8 |
| Масло сливочное 81% жирности |
12
|
86 | 0.1 | 9.7 | 0 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
46
|
119.6 | 9.7 | 8.6 | 0.1 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
21
|
87.6 | 1.6 | 2.1 | 15.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сироп, кленовый |
12
|
31.2 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 373 | 397 | 14 | 20 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
10
|
56.9 | 0.4 | 4 | 5.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 160 | 58 | 0 | 4 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
121
|
127.3 | 26.6 | 2.1 | 0.5 |
| Тыква (Припускание) |
150
|
28.2 | 1.4 | 0.1 | 5.5 |
| Батат, картофель сладкий запеченный в кожуре, без соли |
100
|
90 | 2 | 0.2 | 17.4 |
| Масло канола (распсовое) высокоолеиновое (70%), стойкое к окислению |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
30
|
26.7 | 1.8 | 0 | 4.7 |
| Хурма восточная |
188
|
131.6 | 1.1 | 0.4 | 28.2 |
| Итого | 594 | 448 | 32 | 7 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатин пищевой |
10
|
35.5 | 8.7 | 0 | 0.1 |
| Сок апельсиновый |
100
|
60 | 0.7 | 0.1 | 13.2 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
170
|
353.6 | 34.7 | 22.8 | 0 |
| Брокколи, вареная, без соли |
100
|
35 | 2.4 | 0.4 | 3.9 |
| Кукурузные чипсы |
23
|
124 | 1.4 | 7.7 | 12.3 |
| Итого | 403 | 608 | 47 | 31 | 29 |
| Итого за день | 1530 | 1511 | 95 | 63 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-22
Калорийность: 1494 кКал
2024-04-22
Калорийность: 2353 кКал
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
Новые рецепты
