Дневник питания и тренировок за 11.01.2019

Хм.. а после тренировки еще ккал 500-600 навернула :( Поедая втретью ложку мороженного поняла, что надо срочно брать спицы в руки..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Зерновой Подовый [Зао Хлеб]	68	148.9	5.8	1	29.2
Авокадо	80	169.6	1.6	16	4.8
Яйцо куриное	106	166.4	13.5	12.2	0.7
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	34	88.4	7.2	6.4	0.1
Масло сливочное 81% жирности	4	28.7	0	3.2	0
Киви, джем	20	48.6	0.1	0	11.8
Итого	392	661	28	38	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра Трески по-Скандинавски [Меридиан]	30	120.9	3.9	9.9	3.9
Огурец грунтовый	112	15.7	0.9	0.1	2.8
Редис	38	7.6	0.5	0	1.3
Хурма	290	194.3	1.5	1.2	44.4
Итого	470	338	6	11	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой	180	374.4	36.8	24.2	0
Картофель	88	67.8	1.8	0.4	14.3
Брокколи	78	26.5	2.2	0.3	3.2
Желатин пищевой	10	35.5	8.7	0	0.1
Сок апельсиновый	50	30	0.4	0.1	6.6
Наршараб [Кинто]	15	37.5	0	0	9.5
Итого	421	571	49	24	33
Итого за день	1283	1572	85	74	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Запланированную мною йогу отменили... Так что было, то что было...

PS, Требование к длине сообщения заставляют вспомнить меня школьные годы, когда надо было выдать нужный объем сочинения. Вот и сейчас. Вместо "Йогу отменили" пришлось писать "запланированную мною йогу отменили.".