Дневник питания за 14.01.2019

Вспомнили здесь про чечевицу...А в холодильнике уже давно лежали стебли от брокколи. Ну я и потратила весь вечер на лепешки Ротти. Вкусно. Семья сметала прям со сковороды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	394	231.7	11.6	12.4	18.1
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	90	311.8	11	5.5	54.6
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	58	150.8	12.2	10.9	0.2
Сироп, кленовый	18	46.8	0	0	12.1
Хурма восточная	130	91	0.8	0.2	19.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	1090	836	36	29	104

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое	330	95.7	0.8	0	5.4
Индейка, грудка с кожей, запечённая	150	283.5	43.1	11.1	0
Желатин пищевой	10	35.5	8.7	0	0.1
Итого	490	414	52	11	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ротти, индийские лепешки с чечевицей	30	83.5	4.3	0.7	13.5
Сок апельсиновый	100	60	0.7	0.1	13.2
Масло сливочное 81% жирности	2	14.3	0	1.6	0
Итого	132	157	5	2	26
Итого за день	1712	1408	93	42	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.