Дневник питания за 05.03.2019

Кх, кх... посветлело, потеплело до -15.. Можно добивать дневную активность в шагах приятными прогулками. Только вот термобелье под джинсы все же надо была надеть.

А масленица продлжается. Весь вечер провозилась со своими любимыми блинами на пшеной каше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики на кефире	154	335.4	10.3	9.5	52.1
Творог 4% жирности	67	91.1	14.1	2.7	2
Яйцо куриное	17	26.7	2.2	2	0.1
Сахар, коричневый	4	15.2	0	0	3.9
Икра, черная и красная, зернистая	18	47.5	4.4	3.2	0.7
Сироп, кленовый	4	10.4	0	0	2.7
Итого	264	526	31	17	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	60	8.4	0.5	0.1	1.1
Печень индейки	150	192	27.4	8.3	0
Фенхель (луковица), сырой	160	49.6	2	0.3	6.7
Масло канолы (Масла и жиры)	10	89.8	0	9.9	0
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Клюква сушеная, подслащенная	10	30.8	0	0.1	7.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78	6.3	5.6	0.1
Итого	470	533	38	30	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желатин пищевой	10	35.5	8.7	0	0.1
Скумбрия холодного копчения	100	150	23.4	6.4	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	1	8.9	0	1	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Блины из пшенной каши.	130	264.6	9.5	1.8	50.7
Итого	341	470	42	9	52
Итого за день	1075	1529	111	57	134