sera

26.03.2019 08:47

Дневник тренировок за 25.03.2019

Бабочку делать могу, жим в грудном тренажере - нет. Руку подянть больно. Ручной велосипед не рискнула.
Так что сегодня без планки, йога в режиме лайт и не стала окунаться в бассейн.

Эллиптический тренажёр (медленно)

	1	2	Итог
Время	10		10

бег (8,5 км/ч)

	1	2	3	4	5	Итог
Время	1.33	0.75	0.73	0.78		3

ходьба (6 км/ч)

	1	2	3	4	5	Итог
Время	3	7	7.5	9		26

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	Итог
Количество повторений	14		14
Вес снаряда

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	Итог
Количество повторений	14			14
Вес снаряда	40	40		560

Отведение ноги назад в тренажёре

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15				30
Вес снаряда	80	80	80	80		2400

Скручивания в тренажёре

	1	2	3	Итог
Количество повторений	11			11
Вес снаряда	60	60		660

Сведение рук в тренажёре "бабочка"

	1	2	Итог
Количество повторений	13		13
Вес снаряда	45		585

Жим в грудном тренажёре сидя

	1	2	3	Итог
Количество повторений
Вес снаряда	20	20		0

Разгибание рук с верхнего блока хватом снизу

	1	Итог
Количество повторений
Вес снаряда

Сведение ног в тренажёре

	1	2	Итог
Количество повторений	14		14
Вес снаряда	85		1190

Разведение ног в тренажере

	1	2	Итог
Количество повторений	20		20
Вес снаряда	85		1700

йога

	1	2	Итог
Время	7.5		7

планка

	1	Итог
Время

Результаты за день

Энергозатраты: 402 ккал

Время: 47.59 мин

Количество повторений: 116 раз

Тоннаж: 7095 кг

Новые рецепты

Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом

Печень куриная жареная

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ян

2024-11-09

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Полина

2024-11-20

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ян

2024-11-05

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%