sera
22.07.2019 06:14
Дневник питания за 21.07.2019
02-007
Воскресный семейный завтрак. Когда "для похудения" вкусно даже тем, кому худеть не надо. Французский тост.
Воскресный семейный завтрак. Когда "для похудения" вкусно даже тем, кому худеть не надо. Французский тост.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый |
31
|
168 | 2.3 | 10.5 | 15.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 131 | 169 | 2 | 10 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| французский тост |
178
|
231.9 | 19.9 | 8.9 | 17.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 5.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 468 | 309 | 21 | 9 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Попкорн, приготовленный с использованием масла, несоленый |
30
|
150 | 2.7 | 8.4 | 14.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
15
|
34.2 | 1.3 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 50 | 229 | 4 | 13 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Чечил |
30
|
93.9 | 5.9 | 6.8 | 0.6 |
| Итого | 30 | 93 | 5 | 6 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| паэлья |
316
|
534 | 36 | 13 | 68.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
104
|
14.6 | 0.6 | 0 | 4 |
| Огурец парниковый |
46
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вино, десертное, сухое |
100
|
152 | 0.2 | 0 | 11.7 |
| Итого | 566 | 705 | 37 | 13 | 85 |
| Итого за день | 1245 | 1506 | 70 | 53 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
