sera

Блог Кулинарная книга База продуктов

sera

15.09.2019 07:34

Дневник питания за 14.09.2019

01-003
Сегодня завтрак на глазок. Ну не просить же посчитать ккал когда тебе преподносят в субботу утром сюрприз :) Пончики опять же дочка с работы принесла, это теперь ее работа. Летом было легче - мороженное продавала, а его до дома не донести .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовая паста, стандарт США	30	176.4	6.6	14.9	5.5
Черносмородиновый джем	30	85.2	0.2	0	21.9
Брынза козья	40	120	8	9.2	0
Сироп, кленовый	15	39	0	0	10.1
Блины, по 2-174	93	175.8	4.7	2.9	30.3
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	623	681	20	32	75

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	250	112.5	2.3	0.3	23.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	63	91.4	10.7	5.4	0
Итого	313	203	13	5	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	120	52.8	2	0.2	9.6
Хрен, соус приготовленный	14	6.7	0.2	0.1	1.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, тушеное	135	249.8	35.5	10.9	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	529	416	41	16	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пончики	96	315.6	6.4	14.1	43.3
Итого	96	315	6	14	43
Итого за день	1561	1617	82	68	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом

Автор Анна

Кабачково-творожные оладьи

Автор Анна

Печень куриная жареная

Автор Lara