sera
15.09.2019 07:34
Дневник питания за 14.09.2019
01-003
Сегодня завтрак на глазок. Ну не просить же посчитать ккал когда тебе преподносят в субботу утром сюрприз :) Пончики опять же дочка с работы принесла, это теперь ее работа. Летом было легче - мороженное продавала, а его до дома не донести .
Сегодня завтрак на глазок. Ну не просить же посчитать ккал когда тебе преподносят в субботу утром сюрприз :) Пончики опять же дочка с работы принесла, это теперь ее работа. Летом было легче - мороженное продавала, а его до дома не донести .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахисовая паста, стандарт США |
30
|
176.4 | 6.6 | 14.9 | 5.5 |
| Черносмородиновый джем |
30
|
85.2 | 0.2 | 0 | 21.9 |
| Брынза козья |
40
|
120 | 8 | 9.2 | 0 |
| Сироп, кленовый |
15
|
39 | 0 | 0 | 10.1 |
| Блины, по 2-174 |
93
|
175.8 | 4.7 | 2.9 | 30.3 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 623 | 681 | 20 | 32 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
250
|
112.5 | 2.3 | 0.3 | 23.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
63
|
91.4 | 10.7 | 5.4 | 0 |
| Итого | 313 | 203 | 13 | 5 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
120
|
52.8 | 2 | 0.2 | 9.6 |
| Хрен, соус приготовленный |
14
|
6.7 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, тушеное |
135
|
249.8 | 35.5 | 10.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 529 | 416 | 41 | 16 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пончики |
96
|
315.6 | 6.4 | 14.1 | 43.3 |
| Итого | 96 | 315 | 6 | 14 | 43 |
| Итого за день | 1561 | 1617 | 82 | 68 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Пицца на творожной основе
0
0
0
0
0
Интересные блоги
