sera
17.09.2019 07:22

Дневник питания и тренировок за 16.09.2019

03-005
Сегодня аж все зеленое-зеленое. Только с Омегой 3 перебор

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ашуре - турецкий десерт
233
362.5 9.8 16.5 43.8
Сыр Чечил
36
112.7 7 8.2 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудка с кожей, запечённая
122
230.6 35 9 0
Зерновой хлеб
63
148.1 7.6 1.9 24.6
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Перец сладкий красный
90
24.3 1.2 0.1 4.8
Персик
230
103.5 2.1 0.2 21.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семга соленая
100
202 22.5 12.5 0
Брокколи (Варка со сливом)
100
28.4 2.7 0.4 2.8
Хлеб Литовский [Уфимский Хлеб]
75
172.5 3.8 0.8 36.8
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ну вот так... йога по понедельникам. А сообщение все равно короткое 
Эллиптический тренажёр (медленно)
1
2
Итог
Время
10
10
ходьба (6 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
5
5
10
бег (8,5 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
1
1
2
йога
1
2
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 446 ккал
Время: 82 мин
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы