sera

sera 20.09.2019 07:29

Дневник питания за 19.09.2019

03-008
Что самое интересное в программе Урганта с Ярмольником и Розановой? Форшмак.... Благо дело это не хитрое, хоть и забытое мной почему-то.

Завтрак

Ашуре - турецкий десерт

228 г · б 9.6 · ж 16.2 · у 42.9

354.8

ккал

Сыр Чечил

40 г · б 7.8 · ж 9.1 · у 0.8

125.2

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 482 ккал · Б 17 · Ж 25 · У 43

Обед

Форшмак

230 г · б 24.8 · ж 18.2 · у 16.1

330.7

ккал

Хлеб Литовский Ароматный с Кориандром [Fazer]

73 г · б 4.9 · ж 0.9 · у 34.3

168.6

ккал

Огурец парниковый

183 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 3.5

20.1

ккал

Слива (садовая)

100 г · б 0.8 · ж 0.3 · у 9.6

ккал

Итого 568 ккал · Б 31 · Ж 19 · У 63

Ужин

Самбук персиковый

150 г · б 7.5 · ж 0.2 · у 15.2

93.6

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей

55 г · б 9.2 · ж 10.1 · у 0

130.4

ккал

Помидор (томат), парниковый

180 г · б 1.1 · ж 0 · у 6.8

25.2

ккал

Перец сладкий красный

80 г · б 1 · ж 0.1 · у 4.2

21.6

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, запечённая

90 г · б 26.8 · ж 7 · у 0

177.3

ккал

Итого 448 ккал · Б 45 · Ж 17 · У 26

Итого за день 1498 ккал · Б 95 · Ж 62 · У 133

Макронутриенты

Калории
1498.6

min 1500 1503

99.7%

Белки
95

100%

Жиры
62.1

104%

Углеводы
133.3

147

90.7%

Вода
1215

2755

44.1%

Клетчатка
16.6

83%

Витамины и минералы

Рейтинг

71.6%

b-car

66.8%

В1

43.8%

59.7%

Холин

45.9%

87.3%

91.6%

43.3%

B12

259%

305%

358%

50.9%

13.4%

вит.К

56.5%

139%

Калий

121%

44.5%

592%

65.3%

470%

136%

384%

64%

44.8%

2487%

178%

171%

137%

168%

26.5%

226%

51.2%

Энергетический баланс

Приход

1 499 ккал

Расход

2 046 ккал

Разница

−547 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги