Дневник питания за 27.09.2019

03-016
Что только я не пробовала делать с треской.. Все безвкусное получается. Сегодня запихала в треску бекон и сделала котлеты. Все равно безвкусное блюдо получилось. И главное толку от рыбы никакого - ни Омега 3, ни витамина Д.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Панакота грушевая	160	242.6	5.9	19.7	10.7
Пирог фасолевый	80	151.7	7	3.5	22.2
Сыр Чечил (Сыры и творог)	26	81.4	5.1	5.9	0.5
Сироп, кленовый	14	36.4	0	0	9.4
Итого	280	512	18	29	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо	140	168	31.5	3.7	0
Масло канола (распсовое) высокоолеиновое (70%), стойкое к окислению	5	44.2	0	5	0
хлебец ржаной	30	99.9	3.9	1.5	21.9
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Папайя	150	64.5	0.7	0.4	13.7
Итого	475	397	37	10	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из трески	135	339.1	32.5	16.5	14
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	68	46.2	3.4	2.2	2.4
Соус Релиш с Огурцами и Горчицей [Kuhne]	20	20.8	0.3	0.3	3.8
Шоколад молочно-ореховый	10	54.2	0.8	3.4	5.1
Хлеб Литовский Ароматный с Кориандром [Fazer]	20	46.2	1.3	0.2	9.4
Масло сливочное 81% жирности	6	43	0.1	4.9	0
Итого	259	549	38	27	34
Итого за день	1014	1459	93	67	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 28.09.2019 10:31

Белок и супернизкая калорийность.. Вот фишка трески. Нехватает вкуса, добавляйте специи.

Елена RS 28.09.2019 12:40

Треску вкусно готовят скандинавские народы.

Мне нравится готовить треску со специями, чесноком и сливочным маслом. Поливаю кусочек трески, во время приготовления растопленным маслом со специями, чесночком и "соком" рыбы. Есть горячей, с пылу-жару.

Кстати весьма неплохие котлетки из трески с горбушей получаются с добавлением овощей, сливочного масла и специй; можно рис или булгур в фарш добавить.

sera 28.09.2019 22:48

Александр, специи не помогают.. (( Вообщем, оставим треску для более сложных времен, когда надо будет 1200-1300 ккал есть. В те времена уже отложен творог 0% Подмигиваю