sera

sera 10.10.2019 06:02

Дневник питания за 09.10.2019

03-028
В воскресенье дочка закрывала ларек, а по правилам всю оставшуюся продукцию закрывающая смена делит между собой. В итоге у нас дома оказалась 12 брецелей (4 сладких) и 4 булочки с корицей (поменялись с другим ларьком)... Едим брецели вместо хлеба и конца им не видно.

Завтрак

торт японский

45 г · б 2.9 · ж 9.5 · у 9.5

134.1

ккал

Сырники с брынзой

60 г · б 11.3 · ж 5 · у 7.3

121.4

ккал

Сироп, кленовый

5 г · б 0 · ж 0 · у 3.4

ккал

Брецель (Хлебобулочные изделия)

60 г · б 12 · ж 3.6 · у 21

180

ккал

Паштет из Печени Трески [Setra]

60 г · б 4.8 · ж 27 · у 0

273

ккал

Итого 721 ккал · Б 31 · Ж 45 · У 41

Обед

Свинина, верхняя часть окорока, запечённая

60 г · б 16.2 · ж 6.2 · у 0

125.4

ккал

Брецель (Хлебобулочные изделия)

50 г · б 10 · ж 3 · у 17.5

150

ккал

Манго сушеное подслащенное

11 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 8.4

35.1

ккал

Виноград

120 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 18.5

86.4

ккал

Итого 396 ккал · Б 27 · Ж 10 · У 44

Ужин

Неаполитанский пирог с капустой

205 г · б 22.3 · ж 14.1 · у 25

324.5

ккал

Помидор (томат), парниковый

100 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.8

ккал

Итого 338 ккал · Б 22 · Ж 14 · У 28

Итого за день 1456 ккал · Б 81 · Ж 69 · У 114

Макронутриенты

Калории
1456.9

min 1500 1503

96.9%

Белки
81.2

85.5%

Жиры
69.2

115%

Углеводы
114.3

147

77.8%

Вода
400

2228

18%

Клетчатка
6

30%

Витамины и минералы

Рейтинг

29.2%

b-car

23.1%

В1

51.9%

52.2%

Холин

39.6%

34.5%

51.4%

21.2%

B12

55.7%

93%

9.3%

17.6%

21.5%

вит.К

90.2%

66%

Калий

58.6%

39.5%

205%

29.3%

47.5%

84.3%

8.9%

26%

14.9%

140%

123%

58.5%

35.9%

93.4%

1.8%

30.2%

40.1%

Энергетический баланс

Приход

1 457 ккал

Расход

1 650 ккал

Разница

−193 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты