sera
12.11.2019 21:03

Дневник питания за 11.11.2019

03-061
7 часов готовки на кухни, кухня большая, казалось бы ходить не переходить.  В итоге за день набрала только 3000 шагов. Да я за 5 часов на рабочем месте набираю 3500. А работа у меня сидячая абсалютно ....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Брынза козья
42
126 8.4 9.7 0
Перец сладкий красный
62
16.7 0.8 0.1 3.3
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Яйцо куриное (Запекание)
50
73.3 6.1 5.3 0.4
булочка с черникой
105
237.3 5.3 3.2 44.1
Зерновой хлеб
33
77.6 4 1 12.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салями, итальянская, свинина
20
85 4.3 7.4 0.2
Колбаса, итальянская, сладкая, сосиски или сардельки
55
82 8.9 4.6 1.2
чипсы
30
156 0 0 0
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из индейки
122
141.9 22.6 3.1 5
Масло канола
2
18 0 2 0
Калитки с пшенной кашей
86
163.1 5.9 5.1 23
Коньяк (Напитки алкогольные)
30
71.7 0 0 0
Морковный бисквит
35
116.9 4.2 7.1 8.4
Черносмородиновый джем
20
56.8 0.1 0 14.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы