sera

Блог Кулинарная книга База продуктов

sera

26.11.2019 11:16

Дневник питания за 25.11.2019

03-075
На прошлой неделе приболела. Ничего не считала, потеряла 2 кг лежа на диване. Сейчас, правда, вес восстанавливается. Сегодня пришлось догонять дела, так что времени ни на физическую активность, ни на еду особо не было.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 81% жирности	7	50.2	0.1	5.7	0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	120	104.4	2.2	0.1	22
Яйцо куриное	150	235.5	19.1	17.3	1
Помидор (томат), парниковый	109	15.3	0.7	0	4.1
Кукурузные чипсы	25	130	2	6	16
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	621	591	24	32	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макадамия, орех	5	35.9	0.4	3.8	0.3
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Пекан, орех	5	34.6	0.5	3.6	0.2
Шелковица	50	26.5	0.4	0.2	6
Ананас	60	31.2	0.2	0.1	7.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	325	163	2	11	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с лавашом	150	277.8	5.1	5.3	49.9
Семга в шубе под клюквой	227	317.8	22	8.9	38.8
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Итого	537	629	28	14	95
Итого за день	1483	1384	56	58	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

2

Елена RS 26.11.2019 11:53

Здоровья Вам Подмигиваю

Подмигиваю

Поправляйтесь! Дарю цветочек

Дарю цветочек

sera 26.11.2019 21:22

Елена RS, спасибо. С улыбкой

С улыбкой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1623 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1980 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Намазка из тунца

Автор Анна

Приправа для гуляша

Автор Екатерина

Ужин Салат из макарон и тунца

Автор Женя