sera
26.11.2019 11:16
Дневник питания за 25.11.2019
03-075
На прошлой неделе приболела. Ничего не считала, потеряла 2 кг лежа на диване. Сейчас, правда, вес восстанавливается. Сегодня пришлось догонять дела, так что времени ни на физическую активность, ни на еду особо не было.
На прошлой неделе приболела. Ничего не считала, потеряла 2 кг лежа на диване. Сейчас, правда, вес восстанавливается. Сегодня пришлось догонять дела, так что времени ни на физическую активность, ни на еду особо не было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 81% жирности |
7
|
50.2 | 0.1 | 5.7 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
120
|
104.4 | 2.2 | 0.1 | 22 |
| Яйцо куриное |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
109
|
15.3 | 0.7 | 0 | 4.1 |
| Кукурузные чипсы |
25
|
130 | 2 | 6 | 16 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 621 | 591 | 24 | 32 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макадамия, орех |
5
|
35.9 | 0.4 | 3.8 | 0.3 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Пекан, орех |
5
|
34.6 | 0.5 | 3.6 | 0.2 |
| Шелковица |
50
|
26.5 | 0.4 | 0.2 | 6 |
| Ананас |
60
|
31.2 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 325 | 163 | 2 | 11 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с лавашом |
150
|
277.8 | 5.1 | 5.3 | 49.9 |
| Семга в шубе под клюквой |
227
|
317.8 | 22 | 8.9 | 38.8 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 537 | 629 | 28 | 14 | 95 |
| Итого за день | 1483 | 1384 | 56 | 58 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена RS
26.11.2019 11:53
Здоровья Вам 
Поправляйтесь!
Поправляйтесь!
