sera

Блог Кулинарная книга База продуктов

sera

05.12.2019 10:03

Дневник питания за 04.12.2019

03-085

Гастрит почти победила... Но это раздражающее чувство легкого голода весь день :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баваруа с желе из лесных ягод	110	180.1	4.2	12.7	13.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Масло сливочное 81% жирности	5	35.9	0	4.1	0
Турецкий хлеб, итальянские травы	42	103.7	2.9	1.7	18.5
Итого	357	321	7	18	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Турецкий хлеб, итальянские травы	30	74.1	2.1	1.2	13.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	145	98.6	7.3	4.6	5.1
Итого	175	172	9	5	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	100	165	31	3.6	0
Цветная капуста (Варка со сливом)	200	45.2	3.2	0.5	6.7
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	460	370	34	14	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	50	98.5	1	10.7	1.4
Итого	90	239	5	13	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Черносмородиновый джем	50	142	0.3	0.1	36.5
Итого	200	307	33	1	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Итого	150	88	4	4	6
Итого за день	1432	1499	95	57	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Ужин Салат из макарон и тунца

Автор Женя

Грибной суп с перловкой

Автор Leonid Velichko

Йогурт с разными добавками

Автор Ксения