Дневник питания за 27.01.2020

04-001
Лыко да мочало - начинаю сначала :think:

По-видимому, берёт начало от детской "бесконечной" сказки: "Жил-был бычок, белый бочок, хвост как мочало. Рассказать тебе сначала?").

Запускаю новую игру - "интервальное голодание 16/8". Надо сбить вечерне-ночные похватушки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная с орехами	201	316.6	35.2	10.3	19.5
Сироп, кленовый	14	36.4	0	0	9.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Итого	523	399	36	13	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле	166	250.7	50.7	5.3	0
Перец сладкий красный	120	32.4	1.6	0.1	6.4
Груша	190	89.3	0.8	0.6	19.6
хлебец ржаной	30	99.9	3.9	1.5	21.9
Итого	506	472	56	7	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	186	187.7	7.8	2	34.5
Говядина, реберный край грудинки (шорт рибс), без костей, только мясо, тушеная	110	264	31.7	15.2	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	29	68.2	2.2	0.2	14.3
Масло сливочное 81% жирности	7	50.2	0.1	5.7	0
Редис	80	16	1	0.1	2.7
Апельсин	129	55.5	1.2	0.3	10.4
Итого	541	641	43	23	62
Итого за день	1570	1512	136	44	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 28.01.2020 21:45

Вполне воплотимо. Можно подстоить под свой распорядок дня. Пару лет у меня так получалось( была необходимость после операций): завтрак около 11.00 и ужин не позже 19.00. Только недавно узнала,что этому есть название-интервальное голодание. Вот если 18/6 или 20/4 -это уже сложнее,как мне кажется.

Счастливчик Джек 28.01.2020 23:27

У зожника поговорка, со временем, трансформируется в "Рыбный жир да мочало - начинай сначала" или "Семена чиа да мочало..."

Хм, а у мочала какой кбжу?!

Подмигиваю

sera 29.01.2020 03:19

Квант Счастья,

Лубяная часть коры молодой липы, разделанная на узкие полоски — волокна, идущие на изготовление рогожи.

Есть, думаю, не стоит Подмигиваю

sera 29.01.2020 03:35

Счастливчик Джек, Липу не нашла, если по аналогии то 0,1ккал С улыбкой

Понравилась правка - съедобная часть. Вот же задачка понять где оно съедобное.

Счастливчик Джек 29.01.2020 07:23

sera, если мелко перетереть - то отличный источник клетчатки С улыбкой

судя по тому, что в банках с клетчаткой - там именно что всякая кора перетертая С улыбкой

)

sera 29.01.2020 08:56

Татьяна, Ага, пока не сезон на работу хожу не на полный день - проблем нет. А так надо же будет 2 раза на рабочем месте есть..
PS. Знаю людей которые практикуют 23/1.При этом говорят, что мало ккал есть нельзя. По-мне так жесть. 1500 ккал за раз в себя впихнуть...

sera 29.01.2020 08:56

KIBERNETIKA, спасибо.

Татьяна 29.01.2020 21:58

sera, Ой,такое мне не нравится! Ужас! 1500 за один раз-слишком!!! Если это действительно еда, а не какое-нибудь непотребство.