Заморочилась сегодня и внесла кейл в базу, вбивая ручками все
витамины и минералы. В расширенной базе только БЖУ
было. Рейтинг сразу на 8 пунктов улучшился, а ведь это
только 40гр кейла.
Завтрак
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0
4
ккал
Вафли с жировыми начинками
30 г · б 1.2 · ж 9.2 · у 18.8
162.6
ккал
Итого 166 ккал · Б 1 · Ж 9 · У 18
Обед
кейл
40 г · б 1.2 · ж 0.6 · у 1.8
14
ккал
Грецкий орех
15 г · б 2.3 · ж 9.8 · у 1.1
98.1
ккал
Яблоко
70 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 6.9
32.9
ккал
Брынза козья
10 г · б 2 · ж 2.3 · у 0
30
ккал
Клюква сушеная, подслащенная
20 г · б 0 · ж 0.2 · у 15.5
61.6
ккал
Горчица столовая
3 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 0.4
4.3
ккал
Мед пчелиный
3 г · б 0 · ж 0 · у 2.4
9.8
ккал
Оливковое масло
3 г · б 0 · ж 3 · у 0
26.9
ккал
Сок лимонный
5 г · б 0 · ж 0 · у 0.2
1.7
ккал
Творожный пирог с помидорами и оливками
150 г · б 24.2 · ж 16.5 · у 11.4
294.8
ккал
Треска "орли". Тесто
17 г · б 1 · ж 0.6 · у 3.1
24.9
ккал
Масло канола
6 г · б 0 · ж 6 · у 0
53.9
ккал
Треска
50 г · б 8 · ж 0.3 · у 0
34.5
ккал
Кейл Капуста Кудрявая [Агрохолдинг Московский]
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 687 ккал · Б 39 · Ж 39 · У 42
Дневной перекус
Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Перцы андалусские-весёлые. Фарш
150 г · б 26.1 · ж 15.3 · у 2.3
261.2
ккал
Перец венгерский
140 г · б 1.1 · ж 0.6 · у 8
40.6
ккал
Анчоус европейский, консервированный в масле, сухой продукт без маринада
12 г · б 3.5 · ж 1.2 · у 0
25.2
ккал
Оливковое масло
2 г · б 0 · ж 2 · у 0
18
ккал
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13%
АнюткаЯ, это такая травка, или
капуста, как здесь в расширенной базе записанно. Говорят, куча
полезных веществ. Можно использовать в любых зеленых салатах
как в дополнение к другой зелени, так и самостоятельно. Например, в
салат Цезарь делают на основе кейла. Отлично заменяет шпинат и
хорошо сочетается с фруктовыми добавками в
салатах. Листья с твердым стеблем, его надо удалить,
сами листья жестковаты, я их нарезаю и мну с солью, а потом уже
салат сооружаю.
