Дневник питания за 21.02.2024

Заморочилась сегодня и внесла кейл в базу, вбивая ручками все витамины и минералы. В расширенной базе только БЖУ было. Рейтинг сразу на 8 пунктов улучшился, а ведь это только 40гр кейла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вафли с жировыми начинками	30	162.6	1.2	9.2	18.8
Итого	430	166	1	9	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кейл	40	14	1.2	0.6	1.8
Грецкий орех	15	98.1	2.3	9.8	1.1
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Брынза козья	10	30	2	2.3	0
Клюква сушеная, подслащенная	20	61.6	0	0.2	15.5
Горчица столовая	3	4.3	0.3	0.2	0.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Творожный пирог с помидорами и оливками	150	294.8	24.2	16.5	11.4
Треска "орли". Тесто	17	24.9	1	0.6	3.1
Масло канола	6	53.9	0	6	0
Треска	50	34.5	8	0.3	0
Кейл Капуста Кудрявая [Агрохолдинг Московский]	0	0	0	0	0
Итого	392	687	39	39	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перцы андалусские-весёлые. Фарш	150	261.2	26.1	15.3	2.3
Перец венгерский	140	40.6	1.1	0.6	8
Анчоус европейский, консервированный в масле, сухой продукт без маринада	12	25.2	3.5	1.2	0
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13%	330	158.4	1	0	18.8
йогурт протеиновый	150	111	14.6	0	12.8
Итого	784	614	46	19	41
Итого за день	3106	1468	87	68	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 22.02.2024 12:15

Она у них просто кале называется в основной базе 😁

АнюткаЯ 22.02.2024 14:20

Ну давайте, рассказывайте что такое кейл!))) Я тут много чего узнала и новых слов и блюд для себя открыла))) ни кейл, ни кале не слышала ещё)

sera 22.02.2024 21:08

Lara, квест )) Я пыталась как кудрявую капусту найти. PS. А источник у нас один и тот же с авторами базы.

sera 22.02.2024 21:15

АнюткаЯ, это такая травка, или капуста, как здесь в расширенной базе записанно. Говорят, куча полезных веществ. Можно использовать в любых зеленых салатах как в дополнение к другой зелени, так и самостоятельно. Например, в салат Цезарь делают на основе кейла. Отлично заменяет шпинат и хорошо сочетается с фруктовыми добавками в салатах. Листья с твердым стеблем, его надо удалить, сами листья жестковаты, я их нарезаю и мну с солью, а потом уже салат сооружаю.

АнюткаЯ 22.02.2024 21:54

sera, супер! А фото салата есть? Я недавно для себя открыла новую травку, забыла её название, поэтому записываю как латук)

sera 22.02.2024 22:04

АнюткаЯ, свой я не фотографировала, делала по видеорецепту. На английском он, но все понятно должно быть.