Дневник питания за 04.04.2024
Завтрак
Вафли с жировыми начинками
92.1
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
4
ккал
Итого 96 ккал · Б 1 · Ж 5 · У 10
Обед
Острые кальмары рыбаков из шри-ланки
156.5
ккал
Higher Fibre Lunchbox Bun
180
ккал
Масло сливочное 81% жирности
71.7
ккал
Цукини, молодые
42
ккал
йогурт протеиновый
111
ккал
Грецкий орех
65.6
ккал
Черносмородиновый джем
85.2
ккал
Итого 712 ккал · Б 44 · Ж 21 · У 85
Дневной перекус
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Карри зеленое
68
ккал
Баклажаны с курицей в пекинском стиле
364.7
ккал
Чаат арахисовый
33.1
ккал
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, необогащенное
144.3
ккал
Хлеб белый, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока
57
ккал
Итого 667 ккал · Б 45 · Ж 30 · У 49
Итого за день 1475 ккал · Б 90 · Ж 57 · У 145
Макронутриенты
Калории
1475.2
1475.2
min 1408
1448
102%
Белки
90.5
90.5
87
104%
Жиры
57
57
64
89.1%
Углеводы
145.3
145.3
132
110%
Вода
2700
2700
2475
109%
Клетчатка
22.1
22.1
20
111%
Витамины и минералы
Рейтинг
66
A
54.6%
b-car
52.3%
В1
89.5%
B2
85.1%
Холин
52.1%
B5
121%
B6
136%
B9
50.3%
B12
53.6%
C
311%
D
1.7%
E
69.2%
H
6.6%
вит.К
105%
PP
129%
Калий
132%
Ca
33.8%
Si
237%
Mg
70.2%
Na
58.3%
P
131%
Cl
6.2%
Fe
49.1%
I
5.5%
Co
83.6%
Mn
134%
Cu
273%
Mo
62.7%
Se
159%
F
49.8%
Cr
12.4%
Zn
57.6%
Энергетический баланс
Приход
1 475 ккал
Расход
1 833 ккал
Разница
−358 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
