sera

sera 08.04.2024 06:56

Дневник питания за 07.04.2024

Треску ничто не может спасти, даже Дор Блю. Да и в принципе идея запекать сырые овощи с рыбой не самая удачная - рыба в мочалку превратилась, а грибы и лук так и остались супер аль-денте. Хорошо я от сырой картошки, которая тоже фигурировала в рецепте, сразу отказалась.
PS. В кляре, да с пивом можно и треску не заметить. Но на этом все, с треской больше не экспериментирую.

Завтрак

Вафли с жировыми начинками

17 г · б 0.7 · ж 5.2 · у 10.6

92.1

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

400 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0

ккал

Итого 96 ккал · Б 1 · Ж 5 · У 10

Обед

Треска с овощами и грибами в сливочно-соевом соусе

300 г · б 34.2 · ж 8.1 · у 5.7

232.8

ккал

Moros y cristianos

200 г · б 13 · ж 7.2 · у 47

308

ккал

Кешью

10 г · б 1.9 · ж 4.9 · у 2.3

ккал

Малина

30 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 2.5

13.8

ккал

Ежевика

30 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 1.3

10.2

ккал

Черника

30 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 2.3

13.2

ккал

Итого 638 ккал · Б 50 · Ж 20 · У 61

Дневной перекус

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Печень говяжья

135 г · б 24.2 · ж 5 · у 7.2

171.5

ккал

Масло канола

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Лук жаренный

50 г · б 1.7 · ж 11 · у 9.3

143

ккал

Ленивый заливной пирог с луком и яйцом

178 г · б 13.4 · ж 9.4 · у 27.6

262.6

ккал

Клубника

100 г · б 0.8 · ж 0.4 · у 7.5

ккал

Итого 663 ккал · Б 40 · Ж 30 · У 51

Вечерний перекус

Миндаль

9 г · б 1.7 · ж 4.8 · у 1.2

54.8

ккал

Оливки зеленые, маринованные, консервированные

16 г · б 0.2 · ж 2.5 · у 0.1

23.2

ккал

Итого 78 ккал · Б 1 · Ж 7 · У 1

Итого за день 1475 ккал · Б 93 · Ж 64 · У 124

Макронутриенты

Калории
1475.1

min 1408 1448

102%

Белки
93

107%

Жиры
64

100%

Углеводы
124.4

132

94.2%

Вода
2681.6

2475

108%

Клетчатка
25.1

126%

Витамины и минералы

Рейтинг

1312%

b-car

64.2%

В1

89.4%

264%

Холин

254%

317%

110%

114%

B12

2815%

202%

37.3%

92.5%

371%

вит.К

93.1%

218%

Калий

131%

64.3%

723%

87%

83.8%

218%

29.2%

114%

94.6%

1110%

217%

711%

327%

284%

85.3%

293%

134%

Энергетический баланс

Приход

1 475 ккал

Расход

1 833 ккал

Разница

−358 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Lara

08.04.2024 08:37

Я когда-то запекала треску с горчицей, неплохо было😁

Ответить

Полина

08.04.2024 08:44

На фото красота какая!

Ответить

Юля М

08.04.2024 11:12

я ее в кляре делю, но не к пиву, а просто на ужин) но я масла наливаю немного, так что получается нормально по кбжу

Ответить

sera

08.04.2024 21:09

Lara,я все... Форель, лосось, тилапия, скумбрия - столько вариантов как просто и быстро получить вкуснейшую рыбу, так что зачем (тр...) мучиться. Этот рецепт почти 10 лет лежал в папочках на "проверить". Проверила, решила что сыр можно лучше употребить.

Ответить

sera

08.04.2024 21:09

Полина, А главное легко готовить ))

Ответить

sera

08.04.2024 21:12

Юля М,я масло не очень боюсь. Просто я люблю вкус рыбы. А в кляре это такой вариант как сделать закуску к пиву более или менее белковой. ))

Ответить

Lara

09.04.2024 02:32

sera, когда я в Швеции жила, там треска была дороже лосося, вот я и пробовала,что ж это за деликатесная рыба, которую я не понимаю 🤣🤣а вообще я запеченную рыбу так себе, мне больше нравится обжаренная в муке, если белая, или просто на сковородке, если красная. О, у меня есть идея хуже трески - жареная селёдка 😁

Ответить

sera

09.04.2024 06:05

Lara,типа треска дикая, корабль готовить, снасти, опять же рабочий день не определен, значит все что больше 8 часов - двойная оплата; а лосось в каждой прибрежной деревушке разводят с 9 до 17 часов?

Ответить

Вредная ведьма)

09.04.2024 08:40

Lara, я ела жареную селёдку,) вкусно, но жирно) но запах при жарке... Порождает ненависть и позывы к агрессии у соседей)))

Ответить

Елена RS

09.04.2024 12:18

Вредная ведьма), бывает у меня порыв)))) - тушу 1/3 скумбрии с долькой чеснока в кастрюльке. Стараюсь выбрать время когда домашних дома нет😃

Вредная ведьма) написал:
Порождает ненависть и позывы к агрессии у соседей)))

Ответить

Арина Воронина

09.04.2024 14:06

Треску очень вкусно тушить с луком и морковью (слоями на сковороду, посолить, поперчить, накрыть крышкой, тушить 30 минут).

Ответить

Lara

09.04.2024 17:21

sera, других объяснений у меня нет 😁

Ответить

sera

10.04.2024 04:16

Арина Воронина, не вариант. только килька, только хардкор. )) PS. На самом деле мне с килькой очень нравилось это блюдо (может с голодухи тогда все было вкусно), а попробовала уже недавно сделать с треской... Ну вообще не, без трески я буду жить.

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты