Дневник питания за 11.04.2024
Завтрак
Вафли с жировыми начинками
92.1
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
4
ккал
Итого 96 ккал · Б 1 · Ж 5 · У 10
Обед
Сливки 35% жирности, пастеризованные
168.5
ккал
Ленивый заливной пирог с луком и яйцом
221.3
ккал
Паштет из говяжий печени
167.3
ккал
Ржанной хлебец на закваске
74.3
ккал
Малина
23
ккал
Ежевика
17
ккал
Итого 671 ккал · Б 31 · Ж 33 · У 59
Дневной перекус
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Prawn tikka masala
192.5
ккал
Сицилийская капонатина
176.6
ккал
йогурт протеиновый
148
ккал
нан, зерновой
135
ккал
Итого 652 ккал · Б 51 · Ж 20 · У 63
Вечерний перекус
Миндаль
54.8
ккал
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
23.2
ккал
Итого 78 ккал · Б 1 · Ж 7 · У 1
Итого за день 1497 ккал · Б 86 · Ж 66 · У 134
Макронутриенты
Калории
1497.6
1497.6
min 1408
1448
103%
Белки
86.5
86.5
87
99.4%
Жиры
66.4
66.4
64
104%
Углеводы
134.8
134.8
132
102%
Вода
2529.8
2529.8
2475
102%
Клетчатка
26.9
26.9
20
135%
Витамины и минералы
Рейтинг
83
A
864%
b-car
138%
В1
88.1%
B2
158%
Холин
148%
B5
175%
B6
71.6%
B9
55.4%
B12
1712%
C
121%
D
21.1%
E
81.6%
H
201%
вит.К
84.7%
PP
104%
Калий
107%
Ca
57.9%
Si
257%
Mg
65.8%
Na
115%
P
135%
Cl
20%
Fe
89.8%
I
18%
Co
398%
Mn
155%
Cu
464%
Mo
229%
Se
87.3%
F
55.4%
Cr
81.8%
Zn
86.5%
Энергетический баланс
Приход
1 498 ккал
Расход
1 833 ккал
Разница
−335 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
2
Жужа
12.04.2024 08:51
2
Ответить
