sera
16.04.2024 03:42
Дневник питания за 15.04.2024
В гребешке как-то не очень много белков. Дорого и "бесполезно",
хотя вкусно, конечно.
PS. А АБ-то сегодня 75. Тот случай, когда не получилось выбрать лучшую песню.
PS. А АБ-то сегодня 75. Тот случай, когда не получилось выбрать лучшую песню.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
19
|
103 | 0.7 | 5.8 | 11.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 419 | 107 | 1 | 5 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны жареннные |
130
|
125.8 | 7.5 | 9 | 3.4 |
| Гребешок |
180
|
124.2 | 21.7 | 0.9 | 5.7 |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная в вакуумной упаковке, без соли |
160
|
126.4 | 3.9 | 0.8 | 27.9 |
| Масло канола |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 81% жирности |
3
|
21.5 | 0 | 2.4 | 0 |
| Гребешки с кукурузой и грибамию Соус |
50
|
61.2 | 1.4 | 3.7 | 6.1 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
150
|
109.5 | 14.9 | 2.9 | 5.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Сироп, кленовый |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.7 |
| Итого | 698 | 705 | 51 | 30 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Элеш с курицейю Тесто |
100
|
305.1 | 10 | 11.5 | 37.3 |
| Элеш с курицей . Начинка |
150
|
151.4 | 21.9 | 3.6 | 6.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 525 | 591 | 35 | 20 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
16
|
23.2 | 0.2 | 2.5 | 0.1 |
| Итого | 25 | 78 | 1 | 7 | 1 |
| Итого за день | 3167 | 1481 | 89 | 64 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ольга
16.04.2024 09:47
Кто такой Брежнев? Мелкий политик эпохи АБ
