Дневник питания за 27.04.2024

Авокадо это фрукты-овощи или жиры?
Купили сегодня мочи-морженное, мороженное типа сорбет. Понравился размер маленький. Что-то я давно не могу съесть стаканчик мороженного. Вкус тоже хороший - манго, не очень сладкий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье	20	90.4	1.3	3.8	14.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	420	94	1	3	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жульен с курицей и грибами	200	217.8	32.4	6.8	5
Rosted cauliflower, quinia and pomegranate salad	200	201.8	7	7.4	24.4
Клубника	220	90.2	1.8	0.9	16.5
Творожно-рисовая запеканка	70	127.5	10.8	4.8	9.6
Перец сладкий красный	115	31.1	1.5	0.1	6.1
Сироп, кленовый	6	15.6	0	0	4
Печенье	10	45.2	0.7	1.9	7.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	2	0.5	0	0	0
йогурт протеиновый	100	74	9.7	0	8.5
Итого	923	803	63	21	81

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	75	120	1.5	11	1.4
Креветка приготовленная	200	198	48	0.6	0.4
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Лайм	15	4.5	0.1	0	1.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Пхали из зеленой фасоли	60	62.5	2	4.1	3.5
Детское питание, Смесь фруктов йогурт, пюре	55	41.3	0.4	0.4	8.7
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	30	72.9	2.5	0.3	15
Итого	590	561	55	21	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	5	7.3	0.1	0.8	0
Итого	8	25	0	2	0
Итого за день	3441	1484	121	49	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 28.04.2024 12:56

В некоторых источниках авокадо вообще называют ягодой, при этом это не отменяет того факта, что это полезные растительные жиры) Салат выглядит аппетитно С улыбкой