sera
01.05.2024 05:48
Дневник питания за 30.04.2024
Сегодня у нас выпал снег. Надеюсь, последний в этом сезоне.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье |
20
|
90.4 | 1.3 | 3.8 | 14.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 420 | 94 | 1 | 3 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно-рисовая запеканка |
250
|
455.3 | 38.5 | 17 | 34.3 |
| Сироп, кленовый |
15
|
39 | 0 | 0 | 10.1 |
| Пхали из зеленой фасоли |
100
|
104.1 | 3.4 | 6.9 | 5.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
55
|
133.7 | 4.6 | 0.6 | 27.4 |
| Итого | 520 | 756 | 47 | 24 | 81 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жульен с курицей и грибами |
300
|
326.7 | 48.6 | 10.2 | 7.5 |
| Cool Ranch Kale Chips |
15
|
37.8 | 1 | 3.3 | 0.1 |
| Rosted cauliflower, quinia and pomegranate salad |
200
|
201.8 | 7 | 7.4 | 24.4 |
| Груша |
146
|
68.6 | 0.6 | 0.4 | 15 |
| Манго |
42
|
25.2 | 0.3 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 703 | 660 | 57 | 21 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3143 | 1510 | 106 | 50 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
