Дневник питания за 30.04.2024
Завтрак
Печенье
90.4
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
4
ккал
Итого 94 ккал · Б 1 · Ж 3 · У 14
Обед
Творожно-рисовая запеканка
455.3
ккал
Сироп, кленовый
39
ккал
Пхали из зеленой фасоли
104.1
ккал
Помидор (томат), грунтовый
24
ккал
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)
133.7
ккал
Итого 756 ккал · Б 47 · Ж 24 · У 81
Дневной перекус
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Жульен с курицей и грибами
326.7
ккал
Cool Ranch Kale Chips
37.8
ккал
Rosted cauliflower, quinia and pomegranate salad
201.8
ккал
Груша
68.6
ккал
Манго
25.2
ккал
Итого 660 ккал · Б 57 · Ж 21 · У 52
Вечерний перекус
Миндаль
0
ккал
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1510 ккал · Б 106 · Ж 50 · У 148
Макронутриенты
Калории
1510.5
1510.5
min 1396
1500
101%
Белки
106.9
106.9
113
94.6%
Жиры
50.1
50.1
50
100%
Углеводы
148.3
148.3
150
98.9%
Вода
2787
2787
2128
131%
Клетчатка
25.1
25.1
25
100%
Витамины и минералы
Рейтинг
80
A
64.4%
b-car
54.9%
В1
76.4%
B2
136%
Холин
105%
B5
183%
B6
137%
B9
64.8%
B12
94%
C
166%
D
12.8%
E
56%
H
86.5%
вит.К
209%
PP
183%
Калий
128%
Ca
69.5%
Si
563%
Mg
94.6%
Na
48.9%
P
183%
Cl
39%
Fe
79.1%
I
33.8%
Co
491%
Mn
225%
Cu
158%
Mo
110%
Se
268%
F
58.2%
Cr
52.8%
Zn
62.6%
Энергетический баланс
Приход
1 511 ккал
Расход
1 576 ккал
Разница
−65,5 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
0
