Дневник питания за 27.09.2025
Танцы отменили, из других занятий ничего любимого не было, т.ч. по
активности только домашние дела 🙂
Из классного:
🌟 пока пили чай нашла в пининтресте лёгкую игру, здорово провели время 🙂 рекомендую, мне напомнило разгадывание кроссвордов перед телеком, вопросы лёгкие и азарт появляется 😉 Правда это не помешало мне посыпаться на островах и планетах, по одной не вспомнила.
Из классного:
🌟 пока пили чай нашла в пининтресте лёгкую игру, здорово провели время 🙂 рекомендую, мне напомнило разгадывание кроссвордов перед телеком, вопросы лёгкие и азарт появляется 😉 Правда это не помешало мне посыпаться на островах и планетах, по одной не вспомнила.
По еде, уже классический перебор, естественно это пряничный должок
с ночи, в принципе могла вписаться, но решила не отказываться от
любимого арбуза 🍉
Завтрак
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Пряники заварные
399.6
ккал
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
34.5
ккал
Итого 437 ккал · Б 5 · Ж 7 · У 86
Утренний перекус
Мой кофе
123.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
104.3
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
25.2
ккал
Соус кисло-сладкий
0.9
ккал
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
63.4
ккал
Фарш из индейки, 85% мяса, 15% жира
100.8
ккал
Итого 421 ккал · Б 23 · Ж 21 · У 34
Обед
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Суп: говядина, горошек, цветная капуста, броколли, стр.фасоль
160.2
ккал
Петрушка свежая
1.5
ккал
Мои оладьи
385.5
ккал
Яйцо куриное вареное всмятку
88.9
ккал
Итого 639 ккал · Б 32 · Ж 21 · У 79
Дневной перекус
Мой кофе
61.8
ккал
Мои оладьи
254.4
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Итого 319 ккал · Б 9 · Ж 9 · У 49
Ужин
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Морская капуста (ламинария) свежая
3.7
ккал
Булгур со свининой и овощами
378
ккал
Помидор (томат), парниковый
14
ккал
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
112
ккал
Перец сладкий зеленый
5.4
ккал
Подсолнечник, семечки
78.1
ккал
Итого 594 ккал · Б 40 · Ж 28 · У 41
Вечерний перекус
Арбуз
135
ккал
Итого 135 ккал · Б 3 · Ж 0 · У 29
Итого за день 2545 ккал · Б 114 · Ж 89 · У 319
Макронутриенты
Калории
2545.8
2545.8
min 1285
от 1962
до 2477
103%
Белки
114.2
114.2
от 108
до 155
100%
Жиры
89.1
89.1
от 63
до 110
100%
Углеводы
319.9
319.9
от 172
до 303
106%
Вода
3570.3
3570.3
от 2163
до 3245
110%
Клетчатка
31.8
31.8
от 20
до 25
127%
Витамины и минералы
Рейтинг
99
A
187%
b-car
143%
В1
215%
B2
146%
Холин
124%
B5
173%
B6
142%
B9
71.5%
B12
334%
C
137%
D
116%
E
101%
H
82.9%
вит.К
135%
PP
155%
Калий
132%
Ca
129%
Si
404%
Mg
151%
Na
378%
P
281%
Cl
217%
Fe
146%
I
305%
Co
731%
Mn
466%
Cu
220%
Mo
130%
Se
162%
F
172%
Cr
188%
Zn
122%
Энергетический баланс
Приход
2546 ккал
Расход
2062 ккал
Итого
484 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
4
sera
29.09.2025 04:22
1
Ответить
Новые рецепты
143.2
Калории
9.2
Белки
1.6
Жиры
22.8
Углеводы
107.8
Калории
8.4
Белки
4.8
Жиры
11.2
Углеводы
0
Калории
0
Белки
0
Жиры
0
Углеводы
Интересные блоги
Дневник питания за 17.09.2026
Привет всем худеющим и не очень😁 последний месяц я...
Дневник питания за 15.09.2026
Почти приличный день в плане еды)
По работе тоже н...
Дневник питания за 19.09.2026
▪️Мы это сделали!) Провели свой первый открытый ур...
Лучшие рационы