Дневник питания за 29.09.2025

Ура, ура. Сегодня все же прошла свои 5км со скоростью чуть больше 5км/час. Нога почти не болит, все терпимо, а вот выносливость подсела. Чесно говоря, в конце начала задыхаться. Однако... всего-то 5 км. Перед сном, правда, ступня разболелась, пришлось делать растяжку этой самой ступни.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
"Брауни" яблочный	74	132.6	4.5	3.3	21.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	274	134	4	3	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с маслинами и вялеными помидорами	230	272.1	37.5	8.3	10.6
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	60	165	5.5	0.7	32.1
Семга соленая	57	115.1	12.8	7.1	0
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Ягоды годжи, сушеные	10	34.9	1.4	0	6.4
Слива (садовая)	150	73.5	1.2	0.5	14.4
Итого	777	740	61	22	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	250	117.5	1	0.8	25.8
Завтрак латышских крестьян из бобов	150	153.2	12	5.9	11.7
Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), нарезка на кости, жареная на сковороде	150	249	31.2	13.1	2.3
Пиво безалкогольное	1	70	2	0	16
Итого	880	589	46	19	55
Итого за день	3431	1464	111	45	143