sera
01.10.2025 04:10
Дневник питания за 30.09.2025
Нашла лучший способ запихнуть в себя творог - с оливками и
вяленными помидорами в масле. Очень просто и вкусно. PS.
Вообще-то рецепт был творожно-рисовой запеканки, но, как
известно, лень - основной дваигатель прогресса.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| "Брауни" яблочный |
74
|
132.6 | 4.5 | 3.3 | 21.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 274 | 134 | 4 | 3 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Ягоды годжи, сушеные |
10
|
34.9 | 1.4 | 0 | 6.4 |
| Щи зеленые |
350
|
203.7 | 20.7 | 7.4 | 11.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
20
|
11.8 | 2 | 0.1 | 0.7 |
| Завтрак латышских крестьян из бобов |
150
|
153.2 | 12 | 5.9 | 11.7 |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Итого | 940 | 623 | 45 | 25 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с маслинами и вялеными помидорами |
230
|
272.1 | 37.5 | 8.3 | 10.6 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
60
|
165 | 5.5 | 0.7 | 32.1 |
| Семга соленая |
40
|
80.8 | 9 | 5 | 0 |
| Груша |
250
|
117.5 | 1 | 0.8 | 25.8 |
| Кадича или баклажаны по-корейски |
150
|
90.5 | 2.7 | 4.7 | 9.5 |
| Итого | 730 | 725 | 55 | 19 | 77 |
| Итого за день | 3444 | 1483 | 105 | 48 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
Новые рецепты
Приправа для гуляша
316.5
12.6
9.7
38.2
12
Овсяноблин из отрубей
119.3
9.4
6.6
7.7
12
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Интересные блоги
29-09-2025
Дневник питания и тренировок за 28.09.2025
▪️На завтрак, на десерт, решила повторить запечены...
25-09-2025
Дневник тренировок за 24.09.2025
Неожиданная проблема вырисовалась. Не могу подобра...
28-09-2025
Дневник питания за 22.09.2025
Ошибка в одном знаке, а такая разница (с) Искала к...