Блог
Войти
sera
Блог Кулинарная книга База продуктов

Дневник питания за 13.01.2026

Сливочное масло можно было и не есть.Я халу и без масла люблю. А масло без халы нет.

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Печенье итальянское зерновое
25 г · б 2.1 · ж 3.5 · у 16
108.3
ккал
Итого 110 ккал · Б 2 · Ж 3 · У 16

Обед

"суномоно" - японский салат
350 г · б 34 · ж 7.7 · у 6.7
238.4
ккал
Хала
35 г · б 3 · ж 1.9 · у 16.1
90
ккал
Масло сливочное 81% жирности
5 г · б 0 · ж 4.1 · у 0
35.9
ккал
Паштет из фасоли с грибами
75 г · б 5.3 · ж 3.1 · у 6.9
91.1
ккал
Груша
175 г · б 0.7 · ж 0.5 · у 18
82.3
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Зерновой хлеб
35 г · б 4.2 · ж 1.1 · у 13.7
82.3
ккал
Нори
2 г · б 0.9 · ж 0 · у 0.8
7
ккал
Кунжут, семена нешелушеные, обжареные
3 г · б 0.5 · ж 1.4 · у 0.4
17
ккал
Итого 645 ккал · Б 48 · Ж 19 · У 62

Дневной перекус

Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо
200 г · б 45 · ж 5.2 · у 0
240
ккал
Peanut Chicken. Соус
37 г · б 3.7 · ж 7.4 · у 3
91.9
ккал
Маринованная стручковая фасоль
160 г · б 4 · ж 6.6 · у 6.1
98.7
ккал
Скон с корицей
44 г · б 2.6 · ж 6.6 · у 26
176
ккал
Масло канола
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Перец сладкий красный
70 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 3.7
18.9
ккал
Помидор (томат), парниковый
70 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.7
9.8
ккал
Зерновой хлеб
30 г · б 3.6 · ж 0.9 · у 11.7
70.5
ккал
Итого 750 ккал · Б 60 · Ж 31 · У 53
Итого за день 1506 ккал · Б 111 · Ж 55 · У 131
Макронутриенты
Калории
1506.7
min 1372 1450
104%
Белки
111.5
109
102%
Жиры
55.2
48
115%
Углеводы
131.6
145
90.8%
Вода
2827.2
1971
143%
Клетчатка
30.2
25
121%
Витамины и минералы
Рейтинг
75
A
50.2%
b-car
46.7%
В1
54.3%
B2
75.2%
Холин
84%
B5
132%
B6
132%
B9
50.7%
B12
97.9%
C
280%
D
1.2%
E
59.4%
H
12.9%
вит.К
54%
PP
181%
Калий
129%
Ca
46.9%
Si
237%
Mg
86.2%
Na
143%
P
146%
Cl
4.6%
Fe
82.6%
I
155%
Co
889%
Mn
84.7%
Cu
288%
Mo
86.7%
Se
252%
F
53.1%
Cr
137%
Zn
62.3%
Энергетический баланс
Приход
1 507 ккал
Приход: 1 507 ккал
Расход
1 460 ккал
Норма энергозатрат: 1 460 ккал
Разница
46,7 ккал
Разница: 46,7 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 0
Интересные блоги
Lara
03.10.2026
Дневник питания за 02.10.2026
Муж купил безглютеновые пирожки с мясом. Я говорю ...
2 8
sera
29.09.2026
Дневник питания за 28.09.2026
Есть свой шарм в 32гр белка. Можно плов поесть. Ст...
2 6
sera
27.09.2026
Сегодня попробовала новую тренировку . На лестнице...
2 5
Новые рецепты
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
Екатерина
192.8
Калории
22.2
Белки
8.7
Жиры
8.2
Углеводы
3 0
Ужин Салат из макарон и тунца
Женя
120.8
Калории
8
Белки
3.9
Жиры
12.7
Углеводы
5 4
Грибной суп с перловкой
Leonid Velichko
52.5
Калории
2.7
Белки
1.7
Жиры
6.3
Углеводы
6 0