Дневник питания за 03.02.2026
Люблю боулы. Сегодня был корейский вариант BIBIMBAP. Основа киноа.
Завтрак
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
2
ккал
Печенье итальянское зерновое
108.3
ккал
Итого 110 ккал · Б 2 · Ж 3 · У 16
Обед
BIBIMBAP. Ростки сои
59.2
ккал
BIBIMBAP. Шпинат
19.9
ккал
BIBIMBAP. Дайкон
16.6
ккал
BIBIMBAP. Мясо
312.3
ккал
Киноа, приготовленная
156
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
2
ккал
Яйцо куриное
78.5
ккал
Черника
35.2
ккал
Пастила
64.8
ккал
Итого 744 ккал · Б 52 · Ж 30 · У 58
Дневной перекус
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Тиляпия
240
ккал
Масло канола
45
ккал
Масло сливочное 81% жирности
35.9
ккал
Вино Безалкогольное Красное
12.8
ккал
Хурма восточная
105
ккал
Ржанной хлебец на закваске
64.6
ккал
Яблоко
0
ккал
Бейгл
232
ккал
Итого 735 ккал · Б 60 · Ж 19 · У 80
Итого за день 1590 ккал · Б 114 · Ж 54 · У 155
Макронутриенты
Калории
1590
1590
min 1365
1450
110%
Белки
114.9
114.9
109
105%
Жиры
54.1
54.1
48
113%
Углеводы
155.6
155.6
145
107%
Вода
2667.6
2667.6
1971
135%
Клетчатка
22.2
22.2
25
88.8%
Витамины и минералы
Рейтинг
76
A
81.4%
b-car
61.6%
В1
59.4%
B2
87.1%
Холин
82.2%
B5
93.1%
B6
82.3%
B9
65.6%
B12
251%
C
100%
D
90%
E
51.2%
H
24.2%
вит.К
257%
PP
127%
Калий
122%
Ca
33.9%
Si
161%
Mg
84.5%
Na
143%
P
149%
Cl
34.4%
Fe
108%
I
17.6%
Co
79.7%
Mn
141%
Cu
113%
Mo
51.1%
Se
277%
F
49.5%
Cr
13.9%
Zn
96.2%
Энергетический баланс
Приход
1 590 ккал
Расход
1 460 ккал
Разница
130 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
7
0
