sera

sera 24.02.2026 03:48

Дневник тренировок за 23.02.2026

Сегодня на катке попыталась сделать вращение, на двух ногах, естественно, никакой скорости.... Надо тренировать вестибулярный аппарт еще, помимо кора и ног.

йога 167 ккал

40 мин

Сгибания рук с гантелями стоя 1 ккал

1
5 кг
x
12

2
7.5 кг
x
8

3
10 кг
x
4

Итого
160 кг

24

Жим гантелей стоя 2 ккал

1
5 кг
x
12

2
7.5 кг
x
8

3
10 кг
x
4

Итого
160 кг

24

Тяга горизонтального блока к поясу 8 ккал

1
20 кг
x
12

2
30 кг
x
8

3
40 кг
x
4

Итого
640 кг

24

Тяга к груди с верхнего блока 23 ккал

1
45 кг
x
15

2
45 кг
x
15

3
50 кг
x
12

Итого
1950 кг

42

Отжимания от лавки или опоры 3 ккал

1
2 кг
x
3

2
3 кг
x
6

3
3 кг
x
7

Итого
45 кг

16

Подтягивания в машине Смита 9 ккал

9, 8, 7 раз

Сгибание стоп сидя в тренажёре 6 ккал

1
70 кг
x
15

2
70 кг
x
15

3
70 кг
x
15

4
70 кг
x
15

5
70 кг
x
15

6
70 кг
x
15

Итого
6300 кг

90

Сведение ног в тренажёре

70, 70, 75 кг

Шраги с гантелями стоя 1 ккал

1
15 кг
x
15

2
15 кг
x
15

3
17.5 кг
x
15

Итого
712 кг

45

Разгибание рук с верхнего блока 4 ккал

1
10 кг
x
15

2
10 кг
x
15

3
15 кг
x
12

Итого
480 кг

42

Сгибание рук на бицепс в тренажёре 6 ккал

1
10 кг
x
12

2
10 кг
x
12

3
10 кг
x
12

4
10 кг
x
12

5
10 кг
x
15

6
10 кг
x
15

Итого
780 кг

78

Результаты за день

Энергозатраты: 230 ккал

Время: 40 мин

Повторения: 409 раз

Тоннаж: 11442.5 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Интересные блоги

Новые рецепты