sera
24.05.2026 04:37
Дневник питания за 23.05.2026
Начала готовить сырники, закончила запеканкой LOL PS,
Наполеон вписался в жиры :-o
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печенье итальянское зерновое |
25
|
108.3 | 2.1 | 3.5 | 16 |
| Итого | 225 | 110 | 2 | 3 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Grilled Salmon with mushroom and lentil. Чечевица |
200
|
213.2 | 14.2 | 4.2 | 25.8 |
| Сочная куриная грудка в сметанном соусе |
150
|
215.9 | 33.8 | 6.5 | 3.8 |
| Овощное ассорти запечённое |
120
|
81 | 4.2 | 3.8 | 7.9 |
| Наполеон по-Домашнему |
70
|
212.1 | 2.7 | 13.4 | 20.2 |
| Итого | 540 | 722 | 54 | 27 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с рисом и шпинатом в кунжутной панировке |
300
|
505.2 | 45 | 11.4 | 50.1 |
| Пиво безалкогольное |
1
|
70 | 2 | 0 | 16 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 930 | 657 | 49 | 11 | 82 |
| Итого за день | 3195 | 1489 | 107 | 43 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Интересные блоги
01-06-2026
Дневник питания за 01.06.2026
Товарищи. Мы тут все соблюдаем КБЖУ(или пытаемся),...
02-06-2026
Дневник тренировок за 01.06.2026
С очередным Летом, друзья! 😊🦋 Пусть оно будет ярки...
03-06-2026
Дневник питания за 02.06.2026
79-й
С утра в̶ы̶п̶и̶л̶ прошëл свои 5 тыщ шагов -...
Новые рецепты
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
184.5
6.8
2.6
32.9
3
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
192.8
22.2
8.7
8.2
8
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Лучшие рационы