Дневник питания за 24.05.2026

Года три назад решила исследовать все парки города, в котором живу уже 15 лет. Их у нас много: вдоль реки, с запада на восток все это парковая зона. Так и не поняла, почему позапрошлым летом меня хватило только на 4–5 таких парков. Может, озёра были тёплые. ))
В этом году решила продолжить. Не пожалела. Оказывается, и на том конце города есть жизнь, парки, трейлы… Красивые. ))
А ещё там рыбу ловили в реке. Вот это меня точно удивило: в реке, которая уже через весь миллионник прошла. Около станции сброса сточных вод. :-o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Печенье итальянское зерновое	25	108.3	2.1	3.5	16
Итого	225	110	2	3	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное ассорти запечённое	110	74.3	3.9	3.5	7.3
Grilled Salmon with mushroom and lentil. Чечевица	200	213.2	14.2	4.2	25.8
Наполеон по-Домашнему	0	0	0	0	0
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой	130	270.4	26.5	17.4	0
Grilled Salmon with mushroom and lentil. Соус	7	25.4	0.2	2.4	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	767	639	45	28	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манты с тыквой и фаршем	380	616.4	42.6	17.9	65.4
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	100	59	10.2	0.4	3.6
Итого	580	716	53	18	76
Итого за день	3072	1466	101	50	137