sera
22.07.2026 07:20
Дневник питания за 21.07.2026
Когда не много жиров, объемы пиши просто невероятны. Но я
справилась ;) , хотя арахис призвала на помощь все же.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печенье итальянское зерновое |
25
|
108.3 | 2.1 | 3.5 | 16 |
| Итого | 225 | 110 | 2 | 3 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Herbed Quinoa |
200
|
243.4 | 8.4 | 6.4 | 33.6 |
| Райта индийская |
170
|
72.8 | 7.7 | 2.4 | 5.3 |
| Окунь морской атлантический (золотистый, обыкновенный), приготовленный на жару |
120
|
115.2 | 22.2 | 2.2 | 0 |
| Масло сливочное 81% жирности |
2
|
14.3 | 0 | 1.6 | 0 |
| Масло канола |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Персик |
190
|
85.5 | 1.7 | 0.2 | 18.1 |
| Ржанной хлебец на закваске |
11
|
35.5 | 1 | 0.2 | 8.8 |
| Хумус, домашнего приготовления |
25
|
44.3 | 1.2 | 2.1 | 4 |
| Итого | 920 | 631 | 42 | 17 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дал с чечевицей и овощами |
200
|
159.4 | 7.8 | 3.6 | 21.6 |
| Рийет |
135
|
263.1 | 51 | 6.2 | 0.5 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
60
|
10.8 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Арахис |
25
|
138 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
| Пиво безалкогольное |
1
|
70 | 2 | 0 | 16 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1010 | 706 | 69 | 21 | 55 |
| Итого за день | 3655 | 1447 | 114 | 42 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
Новые рецепты
Куриные фрикадельки в томатном соусе
105.7
14.1
4.3
3
2
Намазка из тунца
147.2
17.6
7.8
1.7
11
Ночные оладушки
222.9
8.5
2.9
40.5
3
Интересные блоги
