sera

sera 04.10.2026 03:15

Дневник питания за 02.10.2026

В пятницу я в г... (С) . Ну не в прямом смысле. Просто тупо сидела за компом, оставив все дела где-то за реальностью. Но ккал посчитала, 5км прошла. А больше и ничего.

Завтрак

Печенье итальянское зерновое

25 г · б 2.1 · ж 3.5 · у 16

108.3

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 110 ккал · Б 2 · Ж 3 · У 16

Обед

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Blueberry Pie (Two Crust)

72 г · б 1.4 · ж 7.2 · у 25.2

167

ккал

Батат, картофель сладкий, запеченный в кожуре, с солью

200 г · б 4 · ж 0.3 · у 34.8

180

ккал

кейл

40 г · б 1.2 · ж 0.6 · у 1.8

ккал

Пекан, орех

15 г · б 1.4 · ж 10.8 · у 0.6

103.7

ккал

Яблоко

70 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 6.9

32.9

ккал

Брынза козья

10 г · б 2 · ж 2.3 · у 0

ккал

Клюква

20 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.7

5.6

ккал

Оливковое масло

3 г · б 0 · ж 3 · у 0

26.9

ккал

Сироп, кленовый

5 г · б 0 · ж 0 · у 3.4

ккал

Горчица столовая

5 г · б 0.5 · ж 0.3 · у 0.6

7.2

ккал

Сок лимонный

5 г · б 0 · ж 0 · у 0.2

1.7

ккал

Брынза козья

15 г · б 3 · ж 3.5 · у 0

ккал

Оливковое масло

2 г · б 0 · ж 2 · у 0

ккал

Итого 646 ккал · Б 14 · Ж 30 · У 74

Дневной перекус

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Лобио по-грузински

125 г · б 7.1 · ж 6 · у 21.5

183.4

ккал

Салат из корнеплодов с пикантной заправкой. Rutabaga

150 г · б 2.6 · ж 4.7 · у 11.1

ккал

Пиво безалкогольное Корона

1 штука · б 1 · ж 0 · у 13

ккал

Груша

200 г · б 0.8 · ж 0.6 · у 20.6

ккал

Fruit to Go

28 г · б 0.4 · ж 0 · у 21.8

90.2

ккал

Багет

15 г · б 1 · ж 0.2 · у 6.2

ккал

Масло сливочное 81% жирности

3 г · б 0 · ж 2.4 · у 0

21.5

ккал

Слива (садовая)

80 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 7.7

39.2

ккал

Wheat thins

20 г · б 1.4 · ж 3.4 · у 14

86.8

ккал

Итого 704 ккал · Б 14 · Ж 17 · У 115

Итого за день 1461 ккал · Б 31 · Ж 51 · У 206

Макронутриенты

Калории
1461.2

min 1360 1450

101%

Белки
31.4

109

28.8%

Жиры
51.3

107%

Углеводы
206.1

145

142%

Вода
2585.8

1971

131%

Клетчатка
35.4

142%

Витамины и минералы

Рейтинг

136%

b-car

23122%

В1

53.4%

57%

Холин

19.4%

80.8%

66.5%

50.4%

B12

0.2%

159%

49.4%

2.7%

вит.К

225%

38.2%

Калий

122%

58.3%

347%

66.5%

119%

60.3%

4.6%

82.1%

274%

185%

135%

93.6%

8.6%

52.5%

45.1%

32.9%

Энергетический баланс

Приход

1 461 ккал

Расход

1 460 ккал

Разница

1,2 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты