Дневник питания за 04.10.2026
Походила по лестнице. Опять провал. МОжно припарковаться ближе. Ну
и нужно брать с собой воду. Обычно на 5км мне воды не надо, но
лестница несколько интенсивнее оказалась. На втором подъеме уже и
голова разболелась - серьезный признак обезвоживания, знаем.
Очередные фото реки и лестницы. Сегодня, кстати, на лесинице была почти толпа, мы пятером туда-суда ходили ))
Очередные фото реки и лестницы. Сегодня, кстати, на лесинице была почти толпа, мы пятером туда-суда ходили ))
Завтрак
Печенье итальянское зерновое
108.3
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
2
ккал
Итого 110 ккал · Б 2 · Ж 3 · У 16
Дневной перекус
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Маринованная стручковая фасоль
123.4
ккал
Паштет из печени трески
152.4
ккал
Зерновой хлеб
82.3
ккал
Пиво безалкогольное Корона
60
ккал
Итого 418 ккал · Б 12 · Ж 24 · У 35
Итого за день 528 ккал · Б 14 · Ж 28 · У 51
Макронутриенты
Калории
528.3
528.3
min 1360
1450
36.4%
Белки
14.4
14.4
109
13.2%
Жиры
28.4
28.4
48
59.2%
Углеводы
51.8
51.8
145
35.7%
Вода
1866.8
1866.8
1971
94.7%
Клетчатка
11.4
11.4
25
45.6%
Витамины и минералы
Рейтинг
13
A
11.3%
b-car
12.2%
В1
12.4%
B2
25%
Холин
7.1%
B5
17%
B6
11.4%
B9
7.7%
B12
~
C
8.2%
D
~
E
9.7%
H
~
вит.К
24.2%
PP
8.8%
Калий
23.3%
Ca
20.9%
Si
0.2%
Mg
18%
Na
28.7%
P
12.3%
Cl
0.9%
Fe
17.9%
I
0.2%
Co
2.4%
Mn
20.7%
Cu
14.4%
Mo
35.2%
Se
13.1%
F
42.6%
Cr
2.1%
Zn
4.8%
Энергетический баланс
Приход
528 ккал
Расход
1 460 ккал
Разница
−932 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
0
