sera

sera 12.10.2026 03:48

Дневник питания за 11.10.2026

Походу движок форума с яндекса, а остальная часть сайта нет. Все же надо переноситься на собственный комп быстрее.
Второй день не набираю клетчатку даже до 25. Не так уж часто такое случалось при дефиците белка. Это все благодаря рису белому. Да, моя слабость,но не позволительная роскошь при 1500ккал на поддержке.

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

круасан традиционный

69 г · б 6.2 · ж 16.9 · у 29.7

297.4

ккал

Черносмородиновый джем

30 г · б 0.2 · ж 0 · у 21.9

85.2

ккал

Итого 384 ккал · Б 6 · Ж 17 · У 51

Обед

Киш из лосося от ники белоцерковской

75 г · б 11.6 · ж 5.5 · у 10.1

141.8

ккал

Арбуз

177 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 10.3

47.8

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Зефир в Шоколаде Классический

1 штука · б 0.6 · ж 2.5 · у 16.4

ккал

Shaved asparagus and hazelnut salad

80 г · б 2.2 · ж 6.2 · у 2.7

75.5

ккал

Итого 359 ккал · Б 15 · Ж 14 · У 39

Дневной перекус

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Плов Азербайджанский. Рис

130 г · б 3.8 · ж 7.9 · у 38.2

238.8

ккал

Плов азербайджанский. Сладости

100 г · б 3.3 · ж 3.6 · у 40.7

203.8

ккал

Масло сливочное 81% жирности

5 г · б 0 · ж 4.1 · у 0

35.9

ккал

Вино столовое красное, Совиньон Каберне, 13% об.

150 г · б 0.1 · ж 0 · у 3.9

124.5

ккал

Яблоко

305 г · б 1.2 · ж 1.2 · у 29.9

143.4

ккал

Итого 746 ккал · Б 8 · Ж 16 · У 112

Итого за день 1490 ккал · Б 30 · Ж 48 · У 203

Макронутриенты

Калории
1490

min 1360 1450

103%

Белки
30.9

109

28.3%

Жиры
48.2

100%

Углеводы
203.7

145

141%

Вода
2718.6

1971

138%

Клетчатка
19

76%

Витамины и минералы

Рейтинг

42.7%

b-car

32.5%

В1

39.7%

48.4%

Холин

26.5%

59.6%

55.1%

32.1%

B12

39%

83.2%

26.4%

47.2%

18.4%

вит.К

36.5%

58%

Калий

103%

30.3%

466%

52.2%

15.4%

55%

9.5%

72.3%

19.3%

209%

106%

120%

78.7%

55.1%

57%

107%

28.4%

Энергетический баланс

Приход

1 490 ккал

Расход

1 460 ккал

Разница

30 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Кошь

13.10.2026 12:44

Похоже.. так удивительно что основная функциональность не отвалась!

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги